Учение о пустоте. Практика вьетнамского боевого искусства (Михневич) - страница 21
Для занятий комплексом «железной ладони» необходимо сначала сшить мешок из двух-трех слоев парусины или кожи. Заполнить его на 70 % сухим песком, а остальные 30 % оставить незаполненными. Далее нужно подвесить мешок и можно приступать к занятиям.
При нанесении удара делается выдох, при этом мысленно нужно направить Кхи в ладонь, при возвратном движении руки делается вдох, ноги принимают положение «Колокол» или «Атакующая поза». Каждый раз, тренируясь, можно наносить четырьмя сторонами каждой руки 30 ударов, делая это попеременно. На начальном этапе занятий не следует применять слишком большую силу и действовать быстро, так как можно повредить мышцы и кости. Необходимо постепенно увеличивать силу ударов, пока не появится ощущение свободы и легкости. Очень важно не повредить кожу, а если это произошло, следует прекратить занятия до полного заживления ран.
Порядок выполнения упражнений
1) массаж ладоней и каждого пальца;
2) стойка на кулаках, ноги опираются на стену;
3) сосредоточение в положении стоя, руки на животе;
4) чередовать второе и третье упражнение много раз. Довести стояние на руках до пяти минут;
5) удары по мешку с сухим песком разными частями кулака и ладони. Не доводить до сильной боли и травм;
6) попеременное погружение рук в холодную и горячую воду много раз;
7) массаж всей кисти и каждого пальца с кремом для рук;
8) тихое лежание ладоней на животе.
Необходимо выполнять комплекс по пунктам, без излишнего рвения и без ожидания быстрого результата. Важно не травмироваться на первом этапе. Постоянные травмы при выполнении комплекса ведут к неблагоприятным последствиям.
Нужно понять, какой же эффект необходимо ожидать от данных упражнений. Они должны вызывать ощущение прилива крови к рукам. Руки как бы опухают. Многие совершают грубую ошибку, когда только начинают практиковать упражнения по развитию «железной ладони»: стараются производить сильные удары и пытаются очень долго стоять у стены на кулаках, превозмогая усталость. Практикуя таким образом, через некоторое время занимающийся получает травмы рук. На какое-то время придется прекратить тренировки. Бывает, что ученик, невзирая на совет мастера тренироваться полегче, продолжает занятия, в результате чего получает серьезные травмы, из-за которых приходится прекращать тренировки.
Все это свидетельствует о том, что занятия по развитию «железной ладони» нужно начинать очень постепенно и вдумчиво, только так можно добиться положительного эффекта. Мышцы и кости кисти значительно меньше и слабее костей и мышц корпуса и ног. Им нужна очень долгая проработка, чтобы они могли выдерживать импульсы, посылаемые во время удара более сильными группами мышц. И еще одна очень важная особенность: если развитие рук идет не мягко и постепенно, а грубо, рывками, то в результате руки уже не смогут выполнять изящные Тао высоких уровней Там Куи Кхи-конг. Рука мастера, владеющего «железной ладонью», с виду практически не отличается от руки обычного человека. Она остается гибкой и чувствительной. Наличие большого количества мозолей свидетельствует о грубых ошибках, допущенных на тренировках, которые впоследствии приведут к плачевным результатам.