Учение о пустоте. Практика вьетнамского боевого искусства (Михневич) - страница 22
Работа с манекеном
Еще один способ укрепления рук, ног и отработки техники — это работа с манекеном. Необходимо сделать манекен. Он должен крепко держаться на стене или быть вкопан в землю. У манекена одна рука и одна нога. Места, по которым наносятся удары, можно обмотать мягкой тканью или веревкой. Удары по манекену отличаются от ударов по мешку: манекен неподвижен и поэтому работа с ним требует опыта и силы.
Нанесение ударов по подушке с песком, лежащей на земле
Этот вид упражнений очень сильно укрепляет все ударные поверхности рук. Начинать занятия с мешком на земле нужно еще более аккуратно, чем с подвешенным мешком. Когда мы наносим удар в висящий мешок, сила удара немного гасится за счет того, что мешок раскачивается; когда мешок на земле, вся энергия удара приходится на ударную поверхность руки. Перед тем как начать упражнения, нужно очень тщательно размять кисти рук и поработать с подвешенным мешком. Только после этого переходить к самому упражнению.
Дополнительные упражнения
Кулак Будды
Кулак Будды — это стойка на одном кулаке. Начинать упражнение нужно со стойки на двух кулаках, а лучше со стойки на двух ладонях. Важно постоянными, но не длительными упражнениями укрепить кисти рук. Сосуды головного мозга в перевернутой позе также подвергаются нагрузке, нужно помнить об этом и соблюдать осторожность.
Пашем землю
В упоре на кулаках опираемся на костяшки пальцев, разминая их. После упражнения необходимо постоять на пальцах.
Накручивание веревки
Накручиваем веревку с грузом на палку. Сначала в одну сторону, затем в другую.
Упражнения для развития хвата
Для этого упражнения можно использовать обычные банки, постоянно подсыпая в них песок и увеличивая их вес.
Удары по рукам
Нанесение ударов ребром ладони одной руки по всем поверхностям другой.
Чередование стойки на руках и висов на перекладине
Это очень важное упражнение, которое развивает не только руки, но и всю сосудистую систему организма.
И в заключении нужно понимать еще одно очень важное правило. Тот, кто захочет заниматься самостоятельно комплексами «железная ладонь» и «железная рубашка» должны знать, что после каждой ударной тренировки необходимо выполнять хотя бы одно Тао Там Куи Кхи-конг. Это очень важно и нужно для того, чтобы энергия Кхи не застаивалась в руках или в каком-то одном месте в теле. Достаточно делать круговое Тао десять-пятнадцать раз и побочных эффектов не будет. Помните об этом.
«Железная рубашка»
Отличное здоровье можно сохранить исключительно за счет накопления жизненной энергии Кхи в нашем организме. Если Кхи движется свободно по энергетическим каналам тела, тогда ее легко можно накопить и сохранить во внутренних органах, тканях, костях, сухожилиях и мускулах.