Цзин — это первоисточник жизни и развития человека, который передается от родителей по наследству.
Ци — любой вид энергии, существующий в природе и в Космосе.
Шэнь — дух, интеллект, разум и сознание человека.
Здесь же рассматривается схема расположения и описание 3-х «столпов человека» — 3-х энергетических центров Дань тянь.
Далее представлены основные вопросы работы с Ци, для этого необходимо провести 3-х ступенчатое расслабление тела и сознания терапевта: расслабление ума (эмоционального фона); расслабление дыхания и расслабление физического тела.
Вторая половина главы представляет пути-способы управления дыханием — одного из самых важных аспектов внутренних практик и школ Восточной и Юго-восточной Азии.
1-м шагом к управлению дыханием считается практика диафрагмального дыхания, когда вдох немного длиннее выдоха, это позволяет получать больше энергии Ци из воздуха.
2-м шагом является успокоение и углубление процесса дыхания при помощи концентрации сознания на нем.
В конце главы дается описание процесса дыхания животом и рекомендации по регуляции диафрагмального дыхания, здесь же описаны восемь этапов регуляции прямого дыхания и шесть стадий дыхательного тренинга.
Глава 2
В начале главы представлены теоретические и практические аспекты культивации 8-ми базовых энергий (усилий Цзинь), а также примеры их развития в рамках Тай цзи Цигун массажа и гимнастики Тай цзи цюань стиля Ян.
1. Триграмма Цянь — Отражение, выведение трением (Пэн).
2. Триграмма Кунь — Втягивание, поглощение (Люй).
3. Триграмма Кань — Нажимание, давление (Цзи).
4. Триграмма Ли — Толкание, сдвигание (Ань).
5. Триграмма Сюнь — Срывание, тянуть вниз (Цай).
6. Триграмма Чжэнь — Разделение, излом (Лэ).
7. Триграмма Гэнь — Упор плечом, поддержание (Као).
8. Триграмма Дуй — Воздействие локтем, пробивание (Чжоу).
В середине главы приводится система Дань тянь Цигун, которая показывает значимость нижнего энергетического центра Дань тянь, являющегося главным источником Ци и местом контроля над всеми движениями тела и сохранением равновесия.
Этот центр считается накопителем внутренней силы человека, для его развития приводится восемь упражнений по управлению потоками энергии Ци в Дань тянь.
Дополнительные упражнения по развитию «центра» Дань тянь см. в Приложении 2 (Дань тянь Цигун 5-ти стихий).
Концентрация внимания на нижнем энергетическом центре Дань тянь создается с целью сосредоточения сознания (ума) на процессе тренинга по прямому управлению потоком Ци.
В конце главы приводится обзор вопросов синхронизации «полей-сфер Ци, рук терапевта и нижнего центра Дань тянь».