Прижать указательные или средние пальцы к костному ребру под наружными уголками глаз. Нащупав края кости, придавить их пальцами.
Продолжая следовать по краю кости, нащупать и придавить пальцем еще одно углубление, которое находится под зрачком, когда глаза смотрят прямо вперед.
Перемещаясь дальше по краю кости, нащупать и промассировать последнюю точку — под внутренним уголком глаза.
Упражнение 14
Зажмурить глаза изо всей силы; затем раскрыть их широко, с одновременным выдохом.
Повторить трижды.
Упражнение 15
Закрыть глаза.
Прижать кончики пальцев левой руки к костной дуге между левым глазным яблоком и бровью.
Прижать кончики пальцев правой руки к костной дуге между правым глазом и бровью.
Произвести надавливание кончиками пальцев, направляя усилие преимущественно вверх. Повторить надавливание десять-пятнадцать раз, следуя ритму сердцебиения.
Упражнение 16
Не открывая глаз, переставить кончики пальцев на костные дуги под глазными яблоками.
Повторить надавливание десять-пятнадцать раз, следуя ритму сердцебиения; усилие теперь должно быть направлено приблизительно вниз.
Упражнение 17
Глаза по-прежнему закрыты.
Разместить кончики указательных пальцев на внешних уголках глаз. Десять-двенадцать раз подряд слегка нажать на глазные яблоки, направляя усилие к переносице.
Упражнение 18
Поднять глаза как можно выше, затем опустить их как можно ниже, не двигая при этом головой.
Направить взгляд до предела влево, затем до предела вправо.
Проделать такие же движения в косых направлениях: вверх влево, вниз вправо, затем наоборот — вверх вправо, вниз влево.
Упражнение 19
Медленно описывать круги глазами, стараясь придерживаться правильной окружности. Существует тенденция ускорять движение сверху вниз. Повторить движение несколько раз в направлении вращения часовой стрелки, затем в обратном.
Упражнение 20
Снова растереть ладони друг о друга. Приложить горячие ладони к закрытым глазам — левую к левому, правую к правому. Подержать их так несколько секунд.
Упражнение 21
Сжать губы, вытянув их вперед. Описать губами несколько маленьких кругов сначала в одном направлении, затем в обратном.
Упражнение 22
Сильно втянуть щеки, так чтобы сомкнутые губы вытянулись вперед «клювом» или как у кролика. Одновременно с этим вдохнуть.
Расслабить щеки и расплыться в улыбке до ушей; губы не напрягать. Выдохнуть ртом таким образом, чтобы губы свободно вибрировали.
Упражнение 23
Вложить указательные пальцы в рот таким образом, чтобы их кончики упирались в десны над соответствующими верхними зубами мудрости или коренными зубами. Закрыть рот.