Эннеаграмма. Руководство по внутренней трансформации и познанию себя (Честнат, Паэс) - страница 18

• Обратите внимание, когда в теле появляется напряжение, связанное с желанием исправить или улучшить происходящее вокруг.

• Понаблюдайте за тем, как вы отказываетесь от отдыха и не соглашаетесь снизить внутренние стандарты и внешнюю бдительность. Отпустите желание все переделывать и исправлять как внутри, так и во внешнем мире.

• Отмечайте любые признаки физической скованности и осознанно старайтесь отпустить ее. Расслабьтесь и понаблюдайте за своими ощущениями — психическими и физическими.

• Допустите чувство гнева, исследуйте источники и последствия этого состояния. Осознайте гнев, потребность сдерживать и контролировать его. Что произойдет, если вы примете свой гнев и начнете расценивать его как признак того, что вам не все равно?

• Проявите сострадание к себе, примите врожденные несовершенства вашей личности. Сочувственно отнеситесь к внутреннему конфликту, который вызвал стремление демонстрировать превосходство во всем. Спросите себя: вам больше хочется быть правым или счастливым?

• Допустите, что люди и вещи достаточно хороши такими, какие они есть, и вам не нужно их улучшать. Спросите себя, насколько важны ваши претензии к реальности. Сконцентрируйтесь на принятии.

Применение стрелок типа 1 для роста и развития

С типом 1 посредством внутренних стрелок на круге эннеаграммы соединяются еще два — 4 и 7. Перенимая способность «четверки» допускать эмоциональность, тип 1 уравновешивает свою обычную одержимость правильностью и избеганием наказания. Развивая в себе умение типа 7 искать другие варианты и мыслить творчески, «единицы» становятся расслабленными и открытыми новому.

• Прежде всего вам необходимо перенять положительные качества типа 7 — научитесь искать новые возможности и мыслить творчески. Выдвигайте идеи о новом подходе к выполнению задач. Оцените по достоинству более гибкие способы мышления и действия. Вместо того чтобы искать и исправлять ошибки, попробуйте побыть гедонистом и доставить себе удовольствие. Сделайте развлечения и радость приоритетами в вашей жизни, привлеките в свой мир больше легкости, юмора и общения. Уходите с работы пораньше, чтобы хорошо провести время. Забудьте про завышенные требования и позвольте себе действовать весело и интересно, а не правильно.

• Интегрируйте положительные качества типа 4, сознательно обращаясь к своим потаенным эмоциям. Что делает вас по-настоящему счастливым? Что заставляет грустить? Прочувствуйте боль, горе или гнев, которые вы долго прятали от себя. Помните, что опыт проживания подлинных эмоций приятен, потому что вы наконец выпускаете их на свободу. Целенаправленно займитесь тем, что позволит вам выразить себя творчески, а не в рамках привычных схем и заведенного порядка. Делайте то, что вам хочется, а не только то, что, по мнению внутреннего критика, вам следует делать. Спросите себя, что для вас важно, и позвольте этому направлять себя. Действуйте из чувства цели, а не из соображений долга и ответственности.