Эннеаграмма. Руководство по внутренней трансформации и познанию себя (Честнат, Паэс) - страница 67

Если вы отождествляете себя с типом 4, вы можете выполнить несколько рекомендаций, чтобы полнее осознать зависть и выйти на более высокий уровень эмоциональной невозмутимости.

• Понаблюдайте за тем, как вы постоянно оцениваете себя в сравнении с другими. Начните заострять внимание не на этом, а на благодарности за то, что в вас и вашей жизни прекрасно уже сейчас.

• Признайтесь, что иногда вы начинаете слишком плохо к себе относиться или превозносить кого-то другого. Позвольте себе с уважением принять то, что все мы изначально равны. Относитесь спокойнее к реальности мира, не пытайтесь постоянно обострять свои чувства.

• Отнеситесь с состраданием к той части вашего «я», которую считаете не такой хорошей, как другие. Ощутите облегчение от осознания, что ваше восприятие основано на лжи и приносит вам ненужную боль.

• Обратите внимание, как иногда вам хочется соревноваться с другими или доказывать им свое превосходство. Проверьте, какая эмоция мотивирует это поведение. Осознайте внутренний покой от мысли о том, что вам не нужно оказаться на самом верху, чтобы стать стоящими. Цените других и старайтесь выражать искреннюю радость за их успех, не примеряя его на себя.

• Старайтесь не усугублять свои переживания — эта склонность уводит вас от потенциально безмятежной и удовлетворяющей невозмутимости. Посмотрите, как вы гордитесь своей эмоциональной глубиной, и спросите себя, какую защитную функцию выполняет это состояние.

• Обратите внимание, как, не умея открываться и ценить хорошее, вы попадаете в замкнутый круг: постоянно гонитесь за счастьем, но не можете его принять. Понаблюдайте эту защитную привычку и преодолейте барьер, который не дает вам получить желаемое.

Применение стрелок типа 4 для роста и развития

С типом 4 посредством внутренних стрелок на круге эннеаграммы соединяются еще два — 1 и 2. «Четверка» может выйти за рамки чрезмерной сосредоточенности на внутреннем мире, интегрировав способность типа 1 находиться в тесной связи с телом и быть практичным. Затем ей следует развить в себе умение «двойки» уделять больше внимания другим.

• Во-первых, позаимствуйте сильное качество типа 1 — умение сосредоточиваться на практике в дополнение к чувствам и поискам смыслов. Обращайте внимание на то, что необходимо сделать, чтобы улучшить ситуацию и добиться высоких результатов. Примите меры для реализации ваших творческих идей с вниманием к структуре, процессу и дисциплине. Найдите способы сбалансировать свою эмоциональную природу, сосредоточив внимание на исполнительности и задачах. Занимайтесь спортом и больше общайтесь со своим телом. Обратите внимание, как пребывание в своем теле помогает чувствовать физическую поддержку, необходимую для работы с меняющимися эмоциями.