Столкнулся с подобными «качелями» и я. Мягко говоря, не самое лучшее состояние. Сидишь себе на работе, делаешь срочный расчёт, никого не трогаешь и вдруг, как накроет! Телефон в руки, и пошло-поехало: «Милая, ответь мне!», «Я тебя люблю!», «Жить без тебя не могу!», «Истерзала ты меня всего!». А в ответ тишина… Или, наоборот, рассматриваешь фотографии детей, и вдруг мысль: «А это ведь она всё так подстроила, что они теперь не с тобой и даже общаться не хотят!». И снова-здорово: «Я тебя ненавижу!», «Всё, это конец!» и т. д. А через полчаса уже горько жалеешь о том, что написал и по новой начинаешь извиняться, распластываться и вымаливать прощения.
Второй практический совет в этом плане — чтобы не происходило, держите себя в руках, не давайте себе раскачиваться и не позволяйте раскачивать Вас другим. Лучше всего заранее, когда Вы более-менее эмоционально уравновешены («качели» находятся внизу) заблокировать все возможности спонтанных контактов с Вашим «оппонентом»: стереть переписку, номера телефонов и фотографии, удалить контакт со страницы в соцсети и т. п. При этом следует избегать и каких-то напоминаний о ней (нём): меньше обсуждать ситуацию с родственниками, друзьями и коллегами и аккуратно убрать с глаз (но, ни в коем случае, не уничтожать и не выкидывать!) вещи, которые могут напоминать о ваших отношениях. Поверьте, всё это убережёт Вас от множества глупостей, за которые потом может быть стыдно и увеличит шансы на возвращение любимого человека.
Ещё одно наблюдение, которым могу поделиться исходя из собственного опыта — никогда, слышите, никогда не смотрите в обострённом состоянии фильмы, которые когда-то довелось посмотреть вместе. Это ещё больше Вас эмоционально опустошит: «Ой, а вот тут она положила мне голову на плечо», «А вот здесь мы взялись за руки» или «На этом моменте смеялись оба как сумасшедшие!». Ни к чему это. Не надо. Во всяком случае, пока точно не надо. Пересмотрите кино когда всё успокоится, либо когда снова будете вместе. Хорошие фильмы заслуживают переживания тех эмоций, которые в них заложены авторами и актёрами, а не проклятий, страха или слёз по поводу того, что с ними когда-то было связано.
То же касается и различных мест, которые вы посещали вместе. Не стоит долго и мучительно «выталкивать» себя в кинотеатр только для того, чтобы весь сеанс переживать по поводу того, что «Вон на том ряду мы сидели год назад» или «А вот здесь купили попкорн и чуть его не рассыпали на всё фойе». Как правило, кинотеатров а городе несколько — сходите туда, куда не дошли будучи парой.