Прежде чем вы приступите к выполнению задания этой главы, я обязана предупредить вас о побочном эффекте, с которым вы столкнетесь. Позитивным, конечно же.
Чтобы его понять, предлагаю познакомиться с дигитальной репрезентативной системой. Что это такое? Это система оценки, в которой господствует внутренний критик. Он старается все разделить на хорошее и плохое. И обычно в нашей картине мира он подчеркивает красной ручкой негатив.
Положительный побочный эффект от задания в том, что мы фокусируем дигитальную систему на поиске хорошего. Ведь ей все равно, что именно «подчеркивать». Наш внутренний критик будет занят привычным делом – оценкой. Но в этот момент он будет сортировать информацию и складывать в корзину только позитив.
Ведь здесь наша главная задача – делать себе хорошо самыми разными способами. Выполнением упражнений в том числе. Займемся этим?
Давайте приступим к созданию кладовой ресурсов. Этакого банка позитивных впечатлений. Или, если хотите, банкИ позитивных впечатлений.
Чем мы ее будем наполнять? И сегодня, и всю жизнь?
Представьте, что вы готовитесь к большому приключению. Нужно собрать с собой все, что будет наполнять вас энергией.
Да, иногда сама Вселенная преподносит нам источники ресурса – кофе с другом, комплименты от коллег, билет в театр в подарок или новый оффер по работе. Нам остается только принять предложенное, не сопротивляться. Но я предлагаю вам самостоятельно отыскать то, что будет заряжать жизненной силой. Осознанно вычислить такие источники и с их помощью наполнять себя ресурсом, когда это будет необходимо. Как будто наполнить рюкзак в поход или багажник для путешествия.
Давайте подумаем, что для вас может быть «осознанными источниками»? Если ничего не приходит в голову, могу предложить возможные варианты.
МУЗЫКА
Какую музыку вы любите? Какая музыка наполняет вас, дает сил и поднимает настроение? Вспомните ощущение, когда с первых нот трека вам хотелось расправить плечи, глубоко вздохнуть, нога начинала повторять ритм.
ЗАПАХИ
Природа наделила нас таким удивительным инструментом, как обоняние. Подумайте, какие запахи вам нравятся. Их источники – аромамасла, специи или духи. Отыщите такой аромат, медленно вдыхая который вы можете представить, как оказываетесь в бесконечном потоке солнечного света.
ФИЛЬМЫ ИЛИ МУЛЬТФИЛЬМЫ
Какое кино вы можете смотреть хоть сотню раз? Есть такие фильмы или мультики, которые включаете, когда совершенно нет сил думать, воспринимать информацию, а нужен источник позитива? Бывает, что ты видел это уже сотню раз, но при каждом просмотре открываешь для себя что-то новое. И каждый раз отдыхаешь, напитываешься прямо от экрана.