Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило (Мужицкая) - страница 34
Вера Инбер (1926 г.)
Фокус внимания в этом задании простой: задаться вопросом, от чего я получаю удовольствие, и «сложить ответы в банку».
Можете завести реальную трехлитровую банку и ее наполнять. Но можно это делать метафорически. Я люблю грубые и зримые метафоры. Альтернативной версией предлагаю заполнить вот эту банку. Пробуйте, дорогие мои. Составьте плейлист, впишите в банку список блогеров, запахов или фильмов. Вместо того чтобы промывать мозги жвачкой «как ничтожно я живу», пусть внутренний критик возьмется за полезное дело. Он ищет, ему поставили задачу. Дигитальная система занята.
По возможности предлагаю сразу реализовать что-то из списка, который у вас соберется в банке.
Хотя, конечно, за вами всегда остается право вообще ничего не делать. Вдруг вы именно от этого получаете больше всего удовольствия и заряжаетесь.
Хорошо, если сможете сформулировать не только что делать, но и в каких количествах, как часто. Чем конкретнее, тем лучше.
Наша жизнь в наших руках. Порой мы забываем, что счастье – в мелочах. Найдите эти мелочи.
Обязательно помните о том, что «к себе нежно». Не стоит выдавливать из себя десять песен, если они не приходят на ум. Нет никакой необходимости вымучивать перечень вдохновляющих фильмов или формулировать слова поддержки. Ищите то, что нужно именно вам. Или воспользуйтесь кладовой ресурсов.
Ее вы найдете в конце этой книги – на странице 249. Если ничего не приходит на ум, загляните в нее. Возможно, она поможет вам раскачать фантазию и воспоминания. Найдете там, за что зацепиться.
Как быть, если вы подошли к концу этой главы в совершенно упадническом состоянии и не чувствуете никаких изменений ни в себе, ни вокруг себя?
Пожалуйста, сделайте глубокий вдох и переходите в следующую главу.
У меня нет сил
Во-первых, разрешите себе испытывать подобные эмоции.
Вам можно чувствовать то, что вы чувствуете. Не нужно выдавливать из себя позитив искусственно. Может стошнить. Нет такого правила – делать через силу.
Ко мне регулярно обращаются люди в подобном состоянии. Я рекомендую продолжать выполнять задания. Регулярно.
Поэтому, во-вторых: просто выполняйте задания каждый день. И тогда на каком-то этапе ваше состояние изменится, вы начнете оттаивать.
И совершенно не обязательно, что вы станете резко фонтанировать безудержной милотой и оптимизмом, но какие-то светлые краски появятся. Мой любимый актер Вадим Демчог говорит: