есть объяснение алгоритма создания привычки, и этот алгоритм включает в себя три стадии: формирование информационных сигналов или триггеров, «запускающих» работу мозга; регулярное повторение действия с целью довести его до автоматизма; и вознаграждение, призванное закрепить привычку. Книга «Умнее, быстрее, лучше. Секреты продуктивности в жизни и бизнесе» того же автора предлагает ставить перед собой умные (смартированные, от англ. SMART – умный. – Прим. пер.) цели, то есть цели, отвечающие следующим критериям: S (Specific) – Конкретность; M (Measurable) – Измеримость; A (Attainable) – Достижимость; R (Relevant) – Актуальность; T (Time-bound) – Ограниченность во времени. Ставить перед собой смартированные цели полезно, но недостаточно. Они работают, когда нужно сделать очередной шаг на пути к масштабной цели, а если большой цели нет, вы рискуете застрять на уровне мелких и банальных задач[119]. Созданию эффективных целей учит книга Габриэле Эттинген «Переосмысление позитивного мышления: изнутри новой науки о мотивации» (Rethinking Positive Thinking: Inside the New Science of Motivation). Еще один бестселлер на эту тему «Твердость характера. Сила страсти и настойчивости» (Grit: The Power of Passion and Perseverance) принадлежит перу Анджелы Ли Дакворт, профессора психологии в Пенсильванском университете. В русле лучших традиций лайфхакеров она презентовала свои идеи на платформе TED[120].
Популяризацию науки о человеке сопровождает всплеск так называемой геймификации или игрофикации, то есть привнесение игровых элементов, механик и методов проектирования игр в изначально неигровые сферы жизни. В русле игрофикации количественно оцениваются такие аспекты жизнедеятельности, как обучение или физическая форма с помощью игровых элементов: системы начисления очков, рейтинговых таблиц, системы достижений и уровней. Сфера применения описанных техник не ограничивается личностным, и энтузиасты так называемого «взлома роста» используют их, чтобы увеличить продажи своих продуктов и услуг. В одной книге бывший разработчик игр открытым текстом пишет: «Чтобы зацепить потребителя, заставить его обратить внимание на продукт, нужно использовать тот же алгоритм триггеров, рутин и вознаграждений, который используется для формирования личных привычек»[121].
Перечисленные выше книги закладывают теоретический фундамент, на котором лайфхакеры строят свои личные практики. Они опираются на уравнение мотивацией, ставят перед собой смартированные цели, формируют правильные привычки, проявляют настойчивость и вносят в свою жизнь игровые элементы. К этим «ингредиентам успеха» хакеры добавляют систематизацию и любовь к технологиям. Последние два фактора особенно ярко проявили себя, когда Ник Уинтер пытался «взломать мотивацию, чтобы поднять ее на невероятный уровень», чтобы завершить работу над своим приложением Skritter. В своей книге