.
В самом начале повествования я говорил, что лайфхакинг – это феномен цифровой эпохи. Сегодня от представителей креативного класса ожидают, что они будут сами себя обеспечивать, однако, в современных обществах слишком много отвлекающих факторов. В качестве инструментов концентрации на поставленной задаче предлагаются разные мотивационные уловки, которые, возможно, не только помогут справиться с отвлекающими факторами, но и позволят поставить их себе на службу. Мы увидим, что некоторые из уловок действительно полезны, но ценность других явно завышена. Но что гораздо более важно, мы также увидим, насколько трудно дается работа над собой, и что даже когда человек реально прилагает много усилий для самомотивации, это все равно не гарантирует успех.
Лайфхакеры активно читают научно-популярную литературу и используют другие ресурсы, популяризирующие науку. Они покупают научные бестселлеры и смотрят выступления, выложенные в Сеть в рамках проекта фонда TED, на которых энтузиасты и ученые объясняют природу силы воли и хороших привычек с позиций бихевиоризма. Такое внимание лайфхакеров к науке совпало во времени с еще одной тенденцией, возникшей в 2010 году, когда была опубликована вышеупомянутая книга Пирса Стила «Уравнение прокрастинации». Именно тогда начались активные попытки обосновать движение самопомощи с позиции общественных наук. Термин «эгономика» так и не прижился, зато идеи Томаса Шеллинга до сих пор востребованы.
В предыдущей главе я рассказывал о том, что социальный психолог Рой Баумейстер предположил, что алгоритм GTD, помогающий завершить дела, способствует уменьшению эффекта Зейгарник. Рой Баумейстер наиболее известен своей теорией «истощения эго» (или исчерпания силы воли), которая была популярно изложена в книге «Сила воли. Открывая заново самую мощную способность человека». Теория заключается в том, что у нас есть ограниченный запас силы воли, который связан с уровнем сахара в крови: «Поскольку организм использует глюкозу для самоконтроля, тело начинает требовать сладкого, а это плохая новость для людей, которые пытаются контролировать себя, чтобы не есть сладкое»[118]. Поскольку запасы силы воли не безграничны, Баумейстер и его соавтор предлагают самый простой способ противостоять искушению: создать такие условия жизни, в которых вы просто не столкнетесь с соблазнами.
Для «взлома мотивации» также необходимо выработать конструктивные привычки. В книге Чарлза Дахигга «Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе»