Как вы можете получить еще больше радости и удовольствия, и, соответственно, пользы от занятий спортом? Добавьте себе дополнительные стимулы и превратите эти занятия в развлечения. Приучите свой мозг к тому, что спорт – это кайф. Для этого во время занятий слушайте любимую музыку, слушайте аудио книги (например, во время прогулки или бега), предвкушайте удовольствие от общения с единомышленниками, наденьте новую красивую форму, соревнуйтесь с друзьями, сравнивая результаты ваших достижений, проводите тренировки в красивых местах.
Небольшая ремарка: музыку лучше использовать в качестве фона, потому что очень важно, чтобы движения вы выполняли не автоматически, а сознательно, концентрируя свое внимание на них, задействуя своего Мудреца. Чем больше вы будете концентрироваться на выполнении упражнения, тем лучше будет результат. Это происходит потому, что когда Мудрец руководит вашими мышцами, он как бы дает им дополнительную силу.
То есть если вы даже просто мысленно будете представлять себе, как вы выполняете какое-то действие, то потом вы выполните это действие намного лучше.
Поэтому усердно прокладывайте новые устойчивые нейронные трассы, по которым вам нравится передвигаться, и путешествие по которым хочется повторить.
Тем, кто решил ввести в свою жизнь занятия спортом, но или забывают об этом, или не могут заставить себя начать, психологи рекомендуют ставить атрибуты спорта (например, кроссовки) на видное место. Увидел, вспомнил и побежал. Или купить красивую одежду для тренировок, чтобы захотелось ее надеть. А надел ее, считай, полдела сделал! Раз надел, то уж хотя бы пятнадцать минут позанимаешься.
Но у меня как раз с этими рекомендациями получилось все наоборот. Мы с Олегом решили научиться хорошо играть в большой теннис. Записались в теннисный клуб на занятия с индивидуальным тренером. Воодушевленные новым начинанием в нашей жизни мы отправились на первое занятие. Тренер нам попался очень оптимистичный. Он сказал, что играть в большой теннис абсолютно легко, и мы, несомненно, быстро этому научимся. Он выдал нам ракетки, объяснил, как их держать и как отбивать мячи. Нас он поставил с одной стороны поля, а сам с другой стороны по очереди кидал мячи то мне, то Олегу. Мы отбивали почти все, практически не сходя с места. Тренер нас все время воодушевлял и подбадривал. Так мы позанимались один час. Мы сильно устали после тренировки, несмотря на то, что вроде бы больших дистанций не преодолевали. Тренер нас похвалил, сказав, что у нас все замечательно получается. На следующей неделе мы повторили занятия с нашим веселым тренером. На втором занятии все тоже прошло великолепно. Тренер снова нас похвалил, сказал, что мы большие молодцы, и что такими темпами мы скоро сможем играть сами. Мы переполнились гордостью за свои спортивные достижения. И тут подошло время отпуска. Отпуск мы, как вы помните, регулярно проводили на Майорке с компанией наших друзей. В отеле, в котором мы обычно останавливались, как раз были прекрасные теннисные корты.