Вращение в сновидении также можно использовать для смены сцены. Пока ваше зрение сновидения затуманено от вращения, вы можете представить сцену, в которой хотите оказаться, когда перестанете крутиться. Например, если вы задумали целительное сновидение, но оказались в слишком хаотичной сцене, вы можете придумать окружение, которое кажется вам более подходящим.
Вовлечение в сновидение в попытке поддержать осознанность должно быть сбалансировано ощущением широты видения или объективности, иначе вы снова соскользнёте в неосознанное сновидение. Вовлекайтесь, но не слишком. Чем большую эмоциональную интенсивность имеет сновидение, тем сложнее людям поддерживать осознанность, поскольку так они обычно втягиваются в сновидение. Итак, напоминайте себе: «Это сновидение. Я в осознанном сновидении. Я знаю, что вижу сон». В мире осознанных сновидений рациональность и объективность весомее эмоциональности.
Продолжайте убеждать себя, что вы видите сон, делая то, чего не можете в жизни бодрствования. Здесь пригодятся практики йоги сновидений. Эти практики не только трансформируют осознанное сновидение в йогу сновидений, но и помогут вам поддерживать осознанность в сновидении, поскольку вы активно работаете с ним и делаете то, что невозможно в реальности бодрствования, напоминая себе: это просто сновидение.
Далай-лама даёт общий совет: «Если ваш сон слишком глубокий, ваши сновидения будут не очень ясными. Чтобы вызвать более ясные сновидения и более лёгкий сон, следует меньше есть. С другой стороны, если ваш сон слишком поверхностный… вам следует употреблять более сытную, жирную пищу». Я обнаружил, что для более ясных сновидений и более лёгкого сна мне лучше всего помогает спать сидя. Намкхай Норбу делится следующими советами о том, как избежать такого сна, который кажется не содержащим сновидений из-за своей большой глубины:
В таком случае возьмите более высокие подушки и используйте более тонкие одеяла или меньше одеял, впустите в место, где спите, больше воздуха и света или переместитесь в более открытое место. Если сновидения возникают нерегулярно, вы можете попробовать спать дольше – так, как вам удобно, на левом или на правом боку. Если сновидений всё равно нет, сосредоточьтесь на горловой чакре и визуализируйте красный слог А, а если это сложно, подойдёт и красный шарик. Если вы всё равно не запоминаете сновидения, с каждой ночью визуализируйте красный слог или бусину всё более сияющей. Если сложности не отступают, представляйте белую бусину в своём лбу, в месте третьего глаза. Если у вас по-прежнему ничего не получается, каждую ночь визуализируйте белую бусину всё более блестящей