Йога сновидений. Наполните свою жизнь светом при помощи практики осознанных сновидений (Холечек) - страница 81

Практика визуализации – чудесная подготовка к осознанным сновидениям. Она именно то, чем кажется. Если я говорю: «Визуализируйте яблоко», вы можете легко представить образ яблока. Всё настолько просто. Мы можем использовать силу визуализации, являющейся просто одной из форм контролируемого воображения или инструментом запуска осознанности. В буддизме ваджраяны визуализация относится к семейству медитаций под названием практики стадии зарождения, где «зарождение» и «визуализация» являются почти что синонимами. Зарождение визуализации – это способ работы с творческими силами ума136. Если вы чувствуете склонность к такого рода медитации, то можете обнаружить, что по мере усиления вашей визуализации с повышением ясности и стабильности вашей способности визуализировать усиливаются и ваши сновидения. Вы используете один и тот же мускул ума. Сновидения и воображение зависят от одних и тех же областей мозга137.

Я уже 25 лет выполняю медитации стадии зарождения и заметил связь между моим мастерством визуализации и моей способностью к осознанным сновидениями. Это может быть обусловлено внимательностью, связанной с практикой визуализации, или с самой визуализацией, но что-то улучшается. В схожем ключе выдающаяся исследовательница сновидений Джейн Гакенбах показала, что «хардкорные» геймеры (так назвали тех, кто играет в видеоигры более двух часов несколько раз в неделю и начал играть до третьего класса) были более склонны к переживанию осознанных сновидений, чем их ровесники, не увлекающиеся играми. Если вы уже проводите в искусственной реальности несколько часов в день, вполне логично, что вы можете распознать искусственную реальность ночью138.

Попробуйте провести такой эксперимент. Представьте или визуализируйте свою любимую фантазию. Действительно погрузитесь в неё и постарайтесь увидеть её максимально отчётливо. Используйте все свои чувства. «Чувствуйте» и даже «слышьте» то, что вы визуализируете. Есть ли существенная разница между поглощённостью визуализацией и увлечением сновидением? В каком-то смысле грёзы наяву – это непреднамеренная и неосознанная визуализация, а визуализация – это намеренное и осознанное сновидение.

Различие между грёзами наяву, ночными сновидениями и визуализацией в основном заключается в намерении и фокусе. В грёзах наяву и ночных сновидениях ваше воображение («визуализация») становится неуправляемым. Здесь нет никакой йоги. Недисциплинированный ум улетает и теряется в самом себе. Практика стадии зарождения – это йога, и она требует усилий. Вы учитесь контролировать творческие силы своего ума, а не потакаете им.