Вялость, появляющаяся при медитации, является результатом усталости ума, обычно у тех, кто сильно переутомился. Борьба с этой вялостью делает вас ещё более измученным. Отдых же позволяет уму вновь наполниться энергией. Поэтому самый мудрый и эффективный способ преодолеть лень и апатию – перестать бороться со своим умом.
Перестаньте пытаться что-то изменить; наоборот – пусть всё будет как есть.
Все совершают ошибки.
Сожаления являются результатом пагубных вещей, которые вы, возможно, совершили или произнесли. Иными словами, это результат плохого поведения. Если во время медитации возникают какие-либо сожаления, то не стоит на них зацикливаться, вы должны простить себя. Мудрые люди – это не те, кто никогда не ошибается, а те, кто прощает себя и учится на своих ошибках. У некоторых людей угрызения совести так сильны, что они думают, что никогда не смогут стать пробуждёнными.
Беспокойство и удовлетворённость
Беспокойство возникает из-за того, что мы не ценим красоту удовлетворённости. Мы не осознаём истинное удовольствие неделания. Наш ум гораздо более склонен к тому, чтобы придираться, нежели к тому, чтобы ценить то, что есть. Беспокойство во время медитации всегда является признаком того, что вы не находите радости в происходящем прямо сейчас. А находим мы радость в чём-то или нет – зависит от того, как мы тренируем своё восприятие. В наших силах изменить то, как мы смотрим на вещи. Мы можем смотреть на стакан воды и воспринимать его как что-то невероятно красивое, а можем думать о нём как об обычном стакане. Наблюдая за дыханием во время медитации, мы можем рассматривать его как скучное и обыденное или же можем смотреть на него как на очень красивое и неповторимое. Если видеть дыхание как нечто очень ценное, то нас не охватит беспокойство. Мы не начнём бродить в поисках чего-то другого. Вот что такое беспокойство: когда ты ищешь, чем бы ещё заняться, о чём бы ещё подумать, куда бы ещё пойти – куда угодно, лишь бы не находиться здесь и сейчас. Беспокойство наряду с чувственным желанием является одной из главных помех. В частности, из-за беспокойства очень трудно долго сидеть неподвижно.
Удовлетворённость – это противоположность ума, ищущего недостатки.
Вы должны, насколько это возможно, стараться развивать ощущение удовлетворённости тем, что вы имеете и где находитесь, – и остерегайтесь искать ошибки в своей медитации.
Наблюдайте за тишиной – и довольствуйтесь молчанием. Если вы действительно удовлетворены, то вам не нужно ничего говорить. Ведь большинство внутренних диалогов – это жалобы, попытки что-то изменить или желания заняться чем-то другим, или бегство в мир фантазий и идей, не так ли? Мышление указывает на отсутствие удовлетворённости. Если вы действительно довольны, то вы неподвижны и безмолвны. Посмотрите, удастся ли вам усилить свою удовлетворённость, ведь она является противоядием от беспокойства.