Ты уверена, что фигурка у тебя и так хороша и нет поводов для беспокойства. А ты знаешь, например, о том, что набрать лишние килограммы очень просто, и главное – процесс этот протекает незаметно. Представь, каково будет разочарование, когда ты не сможешь влезть в свои любимые джинсы.
Ну как, убедили мы тебя, что спорт не повредит? Или ты по-прежнему настроена против этого занятия, которое, по-твоему мнению, сулит массу забот и не дает никакой отдачи? Если да, то мы, наверное, имеем дело с маленькой самоуверенной особой, которой никто не авторитет, даже авторы энциклопедии. А может быть, ты наслушалась разговоров подружек о том, что им ничего не помогло, даже пресловутая японская гимнастика (талия по-прежнему осталась как у бегемота, а ягодицы, как оказалось, стали еще больше)?
Так или иначе, а не пытаешься ли ты всеми этими рассуждениями просто-напросто прикрыть свою банальную лень? Не бери греха на душу, лучше честно признайся нам: тебя обуяла госпожа Лень, именно она мешает тебе встать с дивана и записаться на шейпинг.
Если мы вдруг попали в самую точку и тебя в это время залил румянец стыда, то предлагаем тебе квалифицированную, именно квалифицированную помощь. Ты решила сказать «до свидания» лишним килограммам. Ну а если для тебя такой проблемы пока не существует, то укрепить здоровье и обрести бодрость духа все равно не помешает, хотя бы для того, чтобы без устали зажигать всех на дискотеке.
Во-первых, начнем с каждодневной зарядки (обрати внимание – с каждодневной!). Стоит дать себе «отдых» хотя бы на день, на следующий день будет невероятно трудно приниматься за дело. Мы ведь знаем, как это бывает, сами через это прошли: желание сегодня подольше поваляться в уютной и мягкой постели на следующий день откликается полным нежеланием вообще делать какую бы там ни было зарядку.
Кстати, мы вот все говорим о зарядке, а ведь ты с полным правом можешь спросить у нас, зачем нужна тебе эта зарядка и в чем ее преимущество? Даем популярный ответ: утренняя зарядка заставляет твою кровь быстрее бежать по сосудам, ты начинаешь быстрее соображать, у тебя резко улучшается настроение. Вот так, а ты, наверное, привыкла думать, что зарядка – это нечто несерьезное, так, пустячок.
Вероятно, что после первого утра тренировки у тебя будут болеть мышцы. Это естественно и не стоит этого пугаться, так как твое тело еще не привыкло к таким нагрузкам, а кроме того, утром мышечная ткань неэластичная, то есть с трудом растягивается во время таких занятий.
Чтобы после физических упражнений не болели мышцы, выбери оптимальную нагрузку. Даже если тебя буквально распирает желание встать на мостик или сесть на шпагат, не стоит поддаваться этому желанию. Ты рискуешь отправиться в школу, наделенная странной походкой, в просторечии называемой «враскоряку». Мы уже не говорим о возможной травме спины: с позвоночником не шутят!