После того как выполнишь все упражнения, ты почувствуешь приятную усталость, тебя тут же потянет полежать, что ты, конечно, с удовольствием и сделаешь, растянувшись на любимом диване. Да и заснешь к тому же очень быстро. А наутро не исключено, что ты не сможешь встать с постели и сделать какое-либо движение ногой или рукой, так как тебе будет казаться, что твое тело тебе не принадлежит. И, конечно, ты обрушишь проклятия на бедные головы авторов энциклопедии.
А ты знаешь, почему все так получилось, почему ты не можешь ни рукой, ни ногой пошевельнуть? Тебе, неразумное создание, следовало не на диван валиться, а бежать принимать ванную, чтобы твои ножки и ручки смогли расслабиться и чтобы мышцы не были забитыми. Поняла? В следующий раз не забудь об этом завершающем элементе.
Вперед к стройной талии!
Для девчонок, желающих, чтобы их талию можно было двумя пальцами обхватить, мы приводим следующий список упражнений.
1. Твои любимые наклоны оказываются способны сотворить чудо. Надо только правильно их выполнять – и все будет в порядке. Готова? Тогда на счет раз-два-три начинай выполнять наклоны. Старайся дотянуться до пола руками, только ноги в коленях не сгибай, а то толку от того, что ты корячишься, не будет.
2. Ляг на спину, руки положи за голову, а потом подними ноги от пола на высоту твоей стопы и держи их в таком положении в течение 30–40 секунд.
3. Прими положение, как в упражнении № 2. Немного согни ноги в коленях и слегка приподними туловище над полом. При этом опирайся на руки, которые должны свободно лежать вдоль твоего тела. Не забудь, что держать туловище над полом надо в течение 40–50 секунд.
4. Ляг на спину, а пятки положи на невысокий табурет, руки подложи под голову. Старайся медленно поднимать туловище и опускать.
5. Самый простой способ – крутить обруч как можно дольше по времени. При этом важно не задеть какой-нибудь гарнитур или не поцарапать что-нибудь еще, представляющее особую ценность для твоих родителей.
Если ты уже приобрела обруч, то засекай время и вперед! Для начала тебе хватит 10–15 минут, потом ты уже можешь с каждым разом увеличивать время. Но если вдруг тебе с первого раза удалось что-нибудь разбить или поцарапать, то откажись от идеи крутить обруч дома. Если ты не хочешь повторения скандала с мамой, то перенеси свои упражнения во двор или подъезд.
Ты что, стесняешься соседей или боишься, что тебя засмеют мальчишки? А тебе не все ли равно, что они подумают? Придай своему выражению лица гордый и неприступный вид, и вообще – веди себя так, как будто ты занята чрезвычайно важным и неотложным делом. Тогда ты разбудишь любопытство у окружающих, а может быть, они вскоре последуют твоему заразительному примеру. Сделай первый шаг к стройным бедрам