Первое, о чем следует думать, когда дышите, — это чистота. Если при вдохе вы можете почувствовать, что дыхание приходит прямо от Бога, от самой Чистоты, тогда дыхание может быть легко очищено. Затем, каждый раз, делая вдох, старайтесь представить, что приносите в тело покой, бесконечный покой. Противоположность покоя — беспокойство. При выдохе старайтесь почувствовать, что удаляете беспокойство, которое внутри вас, а также беспокойство, которое вы видите повсюду вокруг себя. При таком способе дыхания вы обнаружите, что беспокойство покидает вас. Проделав это несколько раз, постарайтесь почувствовать, что вдыхаете силу Вселенной, а когда выдыхаете, представьте, как из тела полностью уходит страх. Проделав это несколько раз, попробуйте почувствовать, что вдыхаете радость, бесконечную радость, а выдыхаете печаль, страдание и уныние.
Есть еще одно упражнение, которое также можно попробовать. Представьте, что вы вдыхаете не воздух, а космическую энергию. Почувствуйте, что огромная космическая энергия входит в вас с каждым вдохом, и вы собираетесь использовать ее для очищения своего тела, витала, ума и сердца. Представьте, что в вашем существе нет ни единого места, которое бы не заполнилось потоком космической энергии. Он струится внутри вас, как река, омывая и очищая все ваше существо. Затем, выдыхая, почувствуйте, что выдыхаете весь скопившийся в вас мусор — все свои небожественные мысли, мрачные идеи и нечистые поступки. Все внутри своей системы, что вы называете небожественным, все, что не хотите признавать своим, все это вы выдыхаете.
Концентрация
Если вы начинающий в медитации, начните с развития силы концентрации. Иначе в тот момент, когда вы пытаетесь успокоить и освободить свой ум, миллионы непрошенных мыслей войдут в вас и вы не сможете медитировать и одной секунды. Если каждый день вы будете концентрироваться по несколько минут перед медитацией, это устранит препятствия и поможет вам совершать быстрый прогресс.
Концентрация означает внутреннюю бдительность и готовность. Когда мы концентрируемся, мы подобны проникающей пуле или магниту, притягивающему к себе объект концентрации. В это время мы не позволяем войти в ум никаким мыслям, ни хорошим ни плохим. В концентрации ум полностью должен быть сфокусирован на конкретном объекте или субъекте. Концентрируясь на цветке, мы стараемся почувствовать, что во всем мире ничего больше не существует, кроме нас и цветка. Концентрация — не агрессивный путь проникновения в объект. Вовсе нет! Эта концентрация исходит прямо из души, из неукротимой силы воли души.