Первое нужно выполнять, попеременно меняя ногу. Если вы выставляете вперед правую, то и туловище должно поворачиваться немного в эту сторону. Руки чуть ниже уровня плеч, локти также несколько согнуты. Вы как бы выталкиваете руки вперед. Расстояние между ними примерно 20–25 см. Словно вы предупреждаете всяческую опасность, отодвигаете от себя все негативное и нежелательное, не допускаете до себя дурное влияние. Чередование ног, выставляемых вперед, помогает сохранить в невредимости то одну половину вашего тела, то другую. Жизненная сила поэтому и оказывается наиболее активной то справа, то слева. Возникает ее асимметричная циркуляция. Это особенно важно в том смысле, что вы можете сами сокращать пребывание в одном положении и увеличивать в другом в зависимости от того, как реагирует ваш организм. Внешняя статичность компенсируется мощным прохождением ци.
Рис. 10. «Преграда негативному»
«Руки-цветы» (средняя стойка)
Помните, как вы «несли цветы»? То же самое можно проделать в средней стойке. Лучше всего выполнять это упражнение, попеременно выдвигая вперед одну из ног. Туловище разворачивается в сторону той ноги, которая выставляется вперед. Руки на уровне плеч, ладони развернуты друг к другу на расстоянии примерно 20–25 см. Пальцы свободны, но зафиксированы в избранном положении. Руки в локтях несколько согнуты и вытянуты вперед, но одна больше другой. Смотрите перед собой спокойно и уверенно. Вас переполняет чувство радости при взгляде на свежий букет белых цветов. Ци при этом поднимается и распространяется по телу. Единственное, куда ее не стоит допускать, – голова, чтобы не повысилось кровяное давление и не было излишнего воздействия на сердце. Если же вы почувствовали прилив тепла к голове, то успокойтесь, опустите руки и вернитесь в нормальное положение. Вы со своей миссией справились. Больше заниматься этим упражнением нельзя. Продолжите в другой раз. Теперь можно абсолютно расслабиться.
«Подбрасывание мяча»
Проще всего представлять многие упражнения цигун как действия с воображаемым мячом. Следующее упражнение напомнит вам то положение, которое вы принимаете, подбрасывая легкий мяч вверх или передавая его своему напарнику по игре. Выполняется оно также с выставлением попеременно то одной, то другой ноги. Руки чуть ниже плеч, слегка согнуты в локтях и выпрямлены вперед. Ладони открыты вверх. Между ними примерно 20–25 см дистанции. Туловище прямое. Смотрите перед собой. Ци проходит по телу волной, причем сначала в большей мере по одной половине, затем по другой. Сконцентрируйтесь на фиксации положения: вы сейчас подбросите мяч. Он полетит вверх и вперед от вас – к напарнику. Ци поднимается и распространяется по телу, вне ее прилива – голова. Она не терпит «жара».