Иногда начинающие заниматься цигун недоумевают: «Мы думали, вы станете учить каким-то сложным позам, вращениям, изгибам. Неужели все эти несложные телодвижения оказывают такое воздействие на организм и привносят в жизнь больше радости?» Ответ очень простой: «Да». Я не призываю вас принимать сказанное на веру. Попробуйте, вы сами убедитесь в этом. Важно лишь концентрировать внимание на жизненной силе и научиться правилам дыхания, чтобы вы смогли почувствовать улучшение. Оно будет – не сразу, не сиюминутно, но будет.
В этой книге, как и во всех своих пособиях, я рассказываю о наиболее приемлемых для начала упражнениях, чтобы вы не потеряли ни интерес к занятиям, ни желание продолжать их выполнять. Известно, что самое простое является нередко и самым надежным, самым верным. Вообще, в простоте скрыта настоящая мудрость. Ее вы и постигаете, а с ней приходят оздоровление, подъем жизненного тонуса.
«Руки лежат на крыше игрушечного дома»
Предлагаю освоить такое положение. Как и в предыдущих упражнениях, оно выполняется с выставлением вперед то правой, то левой ноги. Туловище также несколько разворачивается в сторону выставленной ноги. Руки вытянуты вперед на уровне груди. Локти согнуты. Ладони повернуты друг к другу так, будто они лежат на покатой крыше небольшого игрушечного дома. Прежде всего вы чувствуете силу именно в них. Голову держите прямо, смотрите перед собой. Сконцентрируйтесь на запястьях и ладонях, направленных вниз. Ци распространяется по всему телу. Ощутив прилив тепла, расслабьтесь.
Этим упражнением вы создаете невидимую защиту всех важнейших органов. Их клетки наполняются космической энергией.
Очень часто я предлагаю вам вообразить, что вы чего-то касаетесь, что-то несете, до чего-то дотрагиваетесь. Делаете вы это с определенным напряжением, но не забываете, что воображаемый предмет – нечто хрупкое, нежное. С ним вы должны быть особенно осторожны.
«Попеременное вытягивание рук»
Очередное упражнение снова выполняется при выставлении вперед то правой, то левой ноги. Руки на уровне груди. Если вы выставляете правую ногу, то правая же рука, слегка согнутая в локте, вытягивается вперед.
Ладонь держите направленной вниз. Пальцы согните, но не намного. Левая рука остается согнутой перед грудью на расстоянии 20–25 см от нее. Ладонь открыта в пол-оборота к вам и вверх. Не теряйте равновесия. Голову держите прямо. Смотрите перед собой. Ци волнообразно проходит по вашему телу. Почувствуйте эти волны. Ощутив прилив сил, расслабьтесь.
Рис. 11. «Попеременное вытягивание рук»