Важно произносить эти фразы убежденно. Используйте интонации голоса и жестикуляцию. Вы можете про себя сказать какую-нибудь абсолютную истину, например, «Солнце встает на Востоке» или «Мое имя…», и с такой же интонацией и степенью убежденности произнести очередную фразу. Лучшее время для чтения (проговаривания) – вечером перед сном и утром сразу после пробуждения. Почувствуйте, как расправляются ваши плечи, а губы сами растягиваются в улыбке.
Вот несколько позитивных суждений, список которых вы можете дополнить:
Я могу изменить вес своего тела.
Мне легко правильно питаться.
Источник стройности – в моем уме.
Правило кастрюльки гениально.
____________________
____________________
____________________
Каждое такое позитивное суждение можно усилить, выполнив упражнение «Усилитель». Упражнение «Усилитель»
Для каждого суждения «X» продолжите предложение и запишите: и «X», потому что____________________ и «X» так же, как____________________ и «X», хотя и____________________
Например, «X» = «Правило кастрюльки гениально».
Пример выполнения
1. Правило кастрюльки гениально, потому что позволяет питаться естественным образом.
2. Правило кастрюльки гениально так же, как формула Эйнштейна.
3. Правило кастрюльки гениально, хотя и такое простое.
Глава 16. Бумажный кораблик
То, что мы воспринимаем, зависит от того, что мы считаем возможным. Если изменяются наши представления о возможном, изменяется и наше восприятие.
Р. Уилсон
Далее вашему вниманию предлагаются две полезные и красивые медитации. Желательно не просто читать их, а как бы впитывать, вдыхать, растворяться в них. Подключайте свое образное мышление, проигрывайте в воображении картинки и фрагменты возникающего фильма. Для удобства восприятия иногда будет употребляться местоимение «ТЫ».
Воображение позволяет нам меняться, и мы можем измениться, если пожелаем, преодолевая свои страхи, обретая новое понимание себя и своей миссии в этом мире, освобождаясь от старых и ненужных привычек и приобретая новые, полезные. Наша жизнь подобна ручью, она изменчива.
Медитация «Ручей»
Один ручей стекал вниз, в долину, с вершины высокой горы. Иногда он тек медленно и задумчиво, иногда – быстро и с журчанием, успешно преодолевая различные преграды, возникающие на его пути. По мере того как он стекал вниз, он менялся, становился все многоводнее, сильнее и опытнее.
Он тек и тек… и вот однажды достиг пустыни, и раскаленный песок поглощал его. Это была серьезная преграда на его пути, и ручей не знал, как ее преодолеть. И он по-настоящему был озабочен. И тут он услышал вкрадчивый шепот ветра: «Почему бы тебе не позволить мне освободить тебя? Ты мог бы улететь далеко от опасности».