Часть V. Изменение привычек
Глава 17. Коррекция зависимости
Если человек может противиться страсти, это не означает что у него сильная воля, это означает, что страсть слаба.
Ж.-Ж. Руссо
Пищевая зависимость Пищевая зависимость может быть серьезной проблемой, требующей значительных усилий для ее устранения. Сильное влечение к шоколаду, соленой пище, мучным продуктам представляет значительную опасность, мешая бороться с избыточным весом. Частный случай пищевой зависимости – пристрастие к алкоголю.
...
Женщина жалуется психиатру:
– В последнее время мой муж ведет себя очень странно: выпив кофе, он съедает фарфоровую чашку, оставляя только ручку.
– Действительно странно, – говорит врач, – ручка – самая вкусная часть чашки.
Упражнение «Список вредных продуктов»
Определите, от каких вредных продуктов у вас существует зависимость.
1. ____________________
2. ____________________
3. ____________________
4. ____________________
5. ____________________
6. ____________________
Далее вы можете прочитать реальные диалоги, в результате которых устраняются отдельные виды пищевых зависимостей. Если у вас есть аналогичная зависимость, представляйте себя на месте клиента, оценивайте его высказывания. Зависимость от соленой пищи
...
П. Б.: От какого продукта у тебя зависимость?
К.: От соленой пищи.
П. Б.: Как насчет того, чтобы решить эту проблему прямо сейчас?
К.: Давайте решим.
П. Б.: От какой соленой пищи у тебя зависимость?
К.: От самой разной.
П. Б.: Это хорошо, с одной стороны, что у тебя есть такой большой выбор. Однако давай остановимся на чем-нибудь конкретном. Что выбираешь?
К.: Копченую красную рыбу, балык. Он очень вкусный. Я могу его много съесть.
П. Б.: Что бы ты хотела?
К.: Быть безразличной к нему.
П. Б.: Хорошо, представь, что рядом – балык. Какой он имеет вид?
К.: Коричнево-золотистый, румяная корочка. Он пахнет… копченой рыбой.
П. Б.: Есть ли что-нибудь такое, не обязательно из продуктов, что у тебя вызывает сильное отвращение? Какой-нибудь продукт, один внешний вид которого вызывает брезгливость.
К.: Есть, вареное сало. Меня однажды вырвало, когда оно попало мне в тарелку с борщом.
П. Б.: Годится. Представь огромный кусок вареного желтого сала на большом расстоянии от себя. Пусть это будет такой кусок сала, что если он будет вблизи, тебя вытошнит от одного его вида… Хорошо, что ты это представила. А теперь на время забудь об этой картинке.
П. Б.: Закрой глаза и помести картину с балыком близко перед собой, так, чтобы приятное чувство усилилось. (К. облизывает уголки рта.) А за этой картиной помести другую, на которой изображено сало. Картину с салом не видно, потому что балык загораживает ее… Сделай теперь в картине с балыком маленькую дырочку, сейчас ты видишь маленький кусочек этой первой картины. Сделала?