Кулинарная книга будущей мамы (Торозова) - страница 11
тревожит, справитесь ли вы с ролью матери. Если раньше об этом думалось как о будущем, то теперь срок
превращения в маму неотвратимо приближается. Вас может беспокоить, как ваши старшие дети отнесутся к
появлению в доме новорожденного. Вам страшно подумать, как вы будете управляться со всем этим.
Вам могут помочь советы, приводящиеся в журналах, книгах. Постарайтесь всегда быть занятой, не оставляйте
себе времени для раздумий о том, что вас ждет впереди. Но последний триместр не только время страхов и
уныния. Он также наполнен надеждами и предвкушениями Преодоление всяческих опасений и страхов зачастую
осуществляется путем демонстрации регрессивного поведения (т. е. возвращение к детскому поведению). Цель
такого поведения – бессознательное желание беременной найти в окружающих защиту и преодолеть боязнь.
Прежде всего, близкие родственники должны предоставить надежную опору для психологического комфорта
беременной. При чрезмерно тревожном отношении к беременности надо обратиться за советом к врачу.
Таким образом, физические и психические изменения в организме беременной являются приспособительными и
необходимыми для удовлетворения потребностей растущего плода.
Питание беременных
Правильная диета при беременности обязана учитывать интересы двоих – матери и плода. Поэтому во время
беременности пища должна быть разнообразной, содержащей достаточное количество белков, углеводов,
витаминов и др.
Здоровое и полноценное питание беременной женщины должно соответствовать следующим требованиям.
1. Пища должна быть разнообразной – так организм беременной получает все вещества, необходимые для
сохранения здоровья и нормального развития плода.
2. Питайтесь регулярно, старайтесь не пропускать время приема пищи. Беременность – не самое лучшее время
для поста или опробования новой современной диеты, потому что это может вызвать временную нехватку
витаминов и минералов, которые важны для формирующегося ребенка.
3. Пища должна обладать необходимой питательной ценностью, которая составляет около 2500—3000 ккал в день
в первой половине беременности и 3000—3500 ккал – во второй половине.
file:///D|/%E2%FB%F8%EA%E0/%E7%E0%EB%E8%E2%E0%F2%FC/%F2%EE%F0%EE%E7%EE%E2%E0/torozova_olga_kulinarnaya_kniga_budushei_materi__1.html (5 из 9) [19.09.2009 18:23:52]
:: Ольга Торозова :: Кулинарная книга будущей матери :: Чтение (стр.1) :: Библиотека OCR Альдебаран
4. Белки, жиры и углеводы должны быть представлены на вашем столе в правильном соотношении.
5. Пища должна содержать достаточное количество витаминов и минеральных веществ.