– Братцы, это же турка!
Турок – враг известный, его били деды и прадеды. Штыковым ударом два русских полка прорвали фронт атакующего неприятеля и обратили его в бегство…
При общении с манипуляторами, да и просто с людьми случается, что вы, вопреки своему желанию, вынуждены вести себя так, как диктует ситуация, а после испытываете сожаление, чувство вины или стыда. Методика разрушает зависимость от них и привычку поступать в соответствии с поведением других людей.
1. Уединитесь в комнате, где вам никто и ничто не помешает. Примите любое удобное положение. Вспомните вызвавшее негативные переживания событие и соответствующее ему ваше поведение. Создайте об этом событии фильм. ПЕРВЫМ кадром фильма будет ситуация, которая на один момент предшествовала началу вашего проблемного поведения, а ПОСЛЕДНИМ – момент, следующий за моментом завершения вашего «неправильного» поведения, когда напряжение начало спадать. Понаблюдайте, что происходит вокруг: что делают и говорят люди, какие слышны звуки, как выглядит место действия. Обратите внимание, как вы реагируете на этот фильм сейчас, в данный момент. Не беспокойтесь по поводу того, что эти чувства не совсем приятные. Через несколько минут вы навсегда от них избавитесь.
2. Берем первый кадр. Выделите на картинке себя. Неважно, каким способом – цветом, светом, размером; главное, чтобы вы отчетливо выделялись на общем фоне. Скажем, если весь кадр черно-белый, сделайте себя цветным. Пару раз прокрутите вперед и обратно маленький отрезок в начале фильма.
3. Начиная с первого кадра, прокрутите фильм с выделенным изображением себя вперед на УДВОЕННОЙ скорости. Контекст фильма – окружающие обстоятельства и действующие лица (то есть все, кроме вас) – должны выступать в качестве фона и двигаться на ЗАМЕДЛЕННОЙ скорости. Вы (последний кадр вашего «неправильного» поведения) должны появиться в конце фильма раньше, чем появится последний кадр контекста. Подождите, пока контекст не догонит ваше изображение. Короче говоря, ваше ускоренное поведение займет четверть общего времени фильма. Завершив свои действия, вы будете наблюдать, как на замедленной скорости разворачиваются и завершаются еще три части фильма, имеющие отношение исключительно к контексту.
4. Прокрутите фильм обратно – от последнего кадра к первому. Теперь вы движетесь на ЗАМЕДЛЕННОЙ скорости, а контекст – на УДВОЕННОЙ.
5. Затем прокрутите фильм на обычной скорости и проверьте, как вы теперь относитесь к своему бывшему «неправильному» поведению и что в связи с этим чувствуете.
6. Если вы считаете, что изменения, которые произошли в вашей реакции на ситуацию, недостаточные, прокрутите фильм еще раз, наблюдая и чувствуя себя изнутри, но при этом сделайте себя больше размером, красивее, привлекательнее, значительнее. Получите удовольствие от вашей новой реакции на фильм!