задействуют всего лишь несколько движений. Мне кажется, что
тайцзи-цюанъ (или просто
тайцзи) —это комплекс китайских оздоровительных упражнений, наиболее известный на Западе. Современные его формы — это весьма сложные системы. Можно изучать
тайцзи-цюанъ у учителя, можно изучать его у учителя и по книге, вы можете даже, наверное, учиться по видео и по книге, но изучать
тайней только по книге — очень сложно. Без изучения правильного дыхания и контроля над потоком
ци в вашем теле
тайцзи-цюанъ — это не более чем элегантный танец. Многие инструкторы
тайцзи-цюаня не знают Даосской Йоги; просто некому было их научить.
С упражнениями, которыми мы займемся в наших Ста Днях Практики, связано много интересных историй. Есть, например, система Даоипь (также известная под
японским названием До-Ин)*, которой уже по меньшей мере 2500 лет. Она была создана для оздоровления и лечения определенных болезней при помощи контролируемого дыхания в сочетании с физическими упражнениями. Даоинъ — очень приятные и легкие для изучения упражнения. В 1973 го дув одной княжеской могиле в провинции Хуньнань был найден шелковый свиток, датированный 168 г. до н. э. На этом свитке были изображены сорок четыре мужчины и женщины, выполняющие различные упражнения Даоинъ. Некоторые упражнения Даоинь описываются в «Даоцзане» (даосском каноне), который содержит тысячи страниц трактатов, афоризмов и практик даосов, собиравшихся на протяжении сотен и сотен лет. Даоинь очень полезно для нижнего отдела спины, для ног и плеч.
Традиционный даосский комплекс, который мы будем изучать, известен как Бадуанъцзинъ**. Это название переводится как «Восемь Кусков Парчи». Предположительно он был разработан одним китайским генералом для поддержания солдат в хорошей боевой форме. Комплекс состоит из восьми сравнительно простых упражнений. Они великолепны для разминки, так как сочетают дыхание и растяжку. Для многих людей Восемь Кусков Парчи обеспечивают полный режим поддержания формы. Они заставляют течь вашу цзин. Мы изучим все восемь упражнений, но не сразу. Я растяну их на несколько недель. Они просты и приятны в исполнении, даже если вы вообще не любите делать какие бы то ни было упражнения.
Система «Трактат об изменении мышц и сухожилий» (Ицзинъ-цзин)*** имеет особенно интересную историю. Это своего рода даосские изометрические упражнения, комбинирующие регулирование дыхания с чередующимся напряжением и расслаблением туловища и конечностей. Если вы уже владеете Брюшным Дыханием, то вам будет несложно изучить эту систему. Если вы ненавидите физические упражнения, то это как раз для вас!