ТЕХНИКА ОТКРЫТОЙ РУКИ (Ваньи) - страница 67
Требования: скорость толчка вперед должна возрастать постепенно, число повторений также возрастает постепенно.
Цель: повысить силу рук и скорость атаки.
3. ВТЫКАНИЕ ЛАДОНИ В ПЕСОК
Сделать ящик и наполнить его песком.
Порядок движений:
Встать в мабу лицом к ящику, наклониться вперед и повернуться вправо, одновременно левая рука идет вниз и с кончиками пальцев в качестве точек приложения силы наносит втыкающийся удар в песок (рис. 6-23).
Корпус поворачивается влево, одновременно левая рука возвращается, правая рука идет вниз и с кончиками пальцев в качестве точек приложения силы наносит втыкающийся удар в песок (рис. 6-24).
Требования: многократно тренировать, постепенно увеличивая глубину проникновения и силу удара.
Цель: повышение колющей силы ладоней и жесткости втыкающегося удара пальцами.
4. ОТЖИМАНИЯ НА ПАЛЬЦАХ
Порядок движений:
Руки выпрямлены, пальцы разведены и упираются в землю, руки на ширине плеч, ноги выпрямлены назад, носки упираются в землю, корпус в упоре лежа (рис. 6-25).
Согнуть руки и опустить корпус до горизонтального положения (рис. 6-26). Затем выпрямить руки и вернуться в исходное положение.
Требования: многократно повторять, постепенно увеличивая число повторений. В процессе всего движения корпус должен оставаться прямым.
Цель: повышение силы руки силы втыкания пальцев.
ТАОЛУ «ОБЪЕДИНЕННЫЕ ЛАДОНИ ПЯТИ ШКОЛ»
Таолу «объединенные ладони пяти школ» составлено из приемов действий ладонями, встречающихся в таких стилях как багуачжан, шаолиньцюань, тайцзицюань, синъицюань и пигуацюань. Они плотно скомпонованы, легки в тренировке и применении, внутреннее и внешнее объединяются воедино, дух и форма тренируются параллельно. Тренировка таолу повышает атакующе - защитные возможности и ловкость корпуса.
Исходное положение:
Корпус вертикален, ноги вместе, руки медленно поднимаются через стороны вверх и сходясь внутрь идут вниз, ладони смыкаются и помешаются перед грудью, пальцы направлены вверх, смотреть на кончики пальцев (рис. 6-27).
Требования: дух пронизывает насквозь, голова вертикальна, подбородок подобран, плечи расслаблены, грудь и живот подтянуты, дыхание ровное.
1. ПРИТОПНУТЬ И НАНЕСТИ ДВА ШВЫРЯЕМЫХ УДАРА ЛАДОНЯМИ
Порядок движений:
Правая нога чуть приподнимается и туг же с помощью целостной силы всего тела с подошвой в качестве точки приложения силы притоптывает, одновременно правая нога сгибается в колене, тело полуприседает, левая нога поднимается, ладони разделяются перед грудью, смотреть влево (рис. 6-28).
Левая нога делает шаг влево-вперед, корпус поворачивается влево образуя левую гунбу, одновременно левая рука распрямляясь с тыльной стороной кисти в качестве точки приложения силы наносит швыряемый удар вперед, центр ладони обращен назад, пальцы направлены вправо, внутреннее ребро ладони находится на уровне плеч, смотреть вперед (рис. 6- 29).