Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать (Миллер, Ламберт) - страница 42

Выводы, сделанные по итогам первого шага

• Сначала необходимо установить личные границы, а уже затем переходить к границам с окружающими.

• Заботясь о себе, вы разовьете уверенность и получите все инструменты для налаживания отношений с другими людьми.

• Все сложные вопросы выносите за стол дискуссий.

• Начинайте со сна. Здоровый режим сна – неотъемлемая часть заботы о себе.

• Каждому нужны подходящие упражнения для поддержания хорошей физической формы.

• Диета – это не наказание; культура питания окупится с лихвой.

• Если привычки снижают качество жизни, то начните их контролировать, и к вам вернется радость.

• Разговоры по телефону и в интернете не сравнятся с личным общением.

• Станьте хозяином Дома интернета – держите ключ в своих руках.

• Узнайте свою роль в жизненных ситуациях и управляйте ей.

Шаг второй. Работа

Я вложил в работу сердце и душу, но по пути утратил разум.

Винсент Ван Гог

Все слышали о балансе между работой и личной жизнью, но многие ли его соблюдают? С одной стороны, ничего не стоит поработать чуть подольше, чтобы произвести благоприятное впечатление на начальника, с другой – провести лишние двадцать минут в закусочной, когда никого впечатлять уже не нужно.

С развитием технологий работа стала отнимать больше времени, чем раньше. Современные реалии корректируют самые четкие планы, поскольку мобильные устройства имеются у всех и постоянно отвлекают, хотя без них вроде бы не обойтись. Задумайтесь, создал бы Ван Гог свои две тысячи с лишним картин, набросков и рисунков, если бы по несколько раз на дню заходил в «Фейсбук»? Эта мысль очень отрезвляет.

Рабочие границы помогут достичь баланса, улучшить отношения с коллегами и начальством, справиться с трудностями (наподобие притеснений и навязчивых ухаживаний) и в целом упростят рабочий процесс. Эта глава пригодится всем: наемным сотрудникам, руководству, фрилансерам, консультантам, волонтерам-благотворителям и мамам в декрете (а что? Несомненно, это работа на полный день), а также стажерам. Вы будете выполнять упражнения – помните, что нет правильных или неправильных ответов! – и записывать комментарии в дневнике обучения.

На первом шаге мы поговорили о социальных сетях и дали советы по использованию мобильных устройств. Теперь нас интересуют другие неуловимые границы, диктующие отношения с коллегами, начальством и подчиненными, – и они, вероятно, порождают самые болезненные проблемы и вырывают из нашей жизни больше всего времени. Очевидно, рабочие отношения очень важны для счастья – часто можно услышать выражения «офисный муж» или «офисная жена»