Кстати, если хотите, то дополните образ желаемого состояния. Например, опишите позу, характер дыхания, направление взгляда, жесты и
характерные слова, в которых будет выражаться это самое ЖС. А теперь войдите в это состояние, т.е. примите соответствующие позу, характер дыхания и направление взгляда. Сделайте несколько раз новые, выбранные вами жесты, сопровождая их характерными словами. Сделали? Тогда знайте, что вы еще больше усилили позитивное воздействие хорошо сформулированного результата.
Настоящее состояние
Желаемое состояние
Визуальные составляющие
Внутренние: образ
Внутренние: образ себя, легко и непринужденно играющего в
Внешние: чернота и
Внешние: ясность восприятия, четко и ярко вижу окружающее
себя на больничной койке
волейбол
рябь в глазах, когда смотрю на окружающие предметы
Аудиальные составляющие
Внутренние:
Внутренние:
Внешние: частичная глухота и звон в ушах
Внешние: острота слуха — как в детстве
визгливый голос: «Ты
энергичный голос: «Ты выздоровеешь и
все равно умрешь!»
поймешь, что жизнь прекрасна!»
Кинестетические составляющие
Внутренние:
Внутренние: легкость в груди и ровная и
Внешние: что вокруг
Внешние: ощущение прохлады
ощущение тяжести в
ритмичная работа сердца
как будто поднялась
груди и «буханье» сердца
температура и стало
очень жарко
Здесь можно также порекомендовать вам (как это описывалось в материалах одного из раннихсеминаров по НЛП ИГИСП, автор мне неизвестен) определить и представить вашу оптимальную будущую «сущность», где основными «линиями» будут:
баланс между физическим, эмоциональным, ментальным и духовным (НС и ЖС),
самоценность — качество, которое вы придаете себе (НС и ЖС),
самоуважение — любовь и уважение, которые вы испытываете к себе (НС и ЖС),
конгруэнтность — ясное представление о намерении: о том, чего вы хотите (НС и ЖС).
Делая это определение и представление, старайтесь помнить, что, согласно нейролингвистическому программированию, вы абсолютно свободны:
• видеть и слышать то, что есть, вместо того, что должно быть, было или будет;
• говорить, что вы чувствуете и думаете, вместо того, чтобы говорить о том, что вам следовало бы чувствовать и думать;
• чувствовать то, что вы чувствуете, вместо того, чтобы чувствовать то, что вы должны чувствовать;
• просить того, чего вы хотите, вместо того, чтобы ждать разрешения;
• рисковать на свою ответственность вместо того, чтобы бояться «раскачать лодку».
А напоследок, генерируйте множественные описания оптимальной «сущности» вашего «Я» — так, как советует это делать специалисты по НЛП.
Кинестетически — физиология — скульптура — поза/дыхание — эмоциональное качество (внутренние признаки телесных ощущений), т.е. то, как вы себя будете чувствовать и ощущать.