Любовь к несовершенству (Гемин Суним) - страница 19
А когда раздражение испытывают обе стороны,
Неминуемо вспыхивает конфликт.
Когда кто-то проявляет свой нрав,
Он, возможно, хочет, чтобы мы узнали,
Каково ему сейчас, и проявили сочувствие.
Вместо того чтобы спорить с человеком,
Попытайся понять его глубинные потребности.
* * *
Когда ты чувствуешь, Что вот-вот потеряешь самообладание,
Подумай о своей семье.
Подумай о том, как твои дети будут страдать От последствий.
Если ты не можешь сдержаться ради себя самого,
Сделай это ради близких.
* * *
Если в самолете плачет или шумит чей-то ребенок,
Ты наверняка будешь раздражен И разозлишься на его родителей.
Но представь, что этот ребенок –
Твой племянник или племянница, внук или внучка.
Если мы думаем о ребенке как о чужом,
Мы концентрируемся на неудобствах, Которые он нам доставляет,
Но, если мы думаем о ребенке как о члене семьи,
Мы становимся терпимее и волнуемся, Не болит ли у него что-нибудь.
* * *
Если хочешь помочь ребенку, возлюбленному или другу,
Просто слушай его, не давая советов
И не предлагая собственных толкований.
Сочувствуй, представив себя самого
В точно такой же ситуации.
Не отгораживайся от его проблем, А переживай их вместе с ним.
* * *
Прежде чем опустить голову на подушку И погрузиться в сон,
Вспомни всего три вещи, За которые ты сегодня благодарен.
Если будешь делать это на протяжении Двух или трех месяцев,
Ты заметишь, что стал счастливее и удовлетвореннее,
Ведь ты перестанешь фокусироваться на плохом
И сформируешь привычку замечать хорошее.
Позитивный настрой приходит с практикой.
* * *
Если будешь уделять чему-то все свое внимание
И неотрывно смотреть на это, чем бы оно ни было,
Оно начнет вызывать твой интерес И желание заботиться.
Как лицо твоего ребенка становится Для тебя самым знакомым
И самым чудесным на свете,
Так непрерывное внимание превращает Обычный объект
В необыкновенный.
* * *
Если ты принесешь домой котенка И будешь о нем заботиться,
Даже грязный бездомный котенок
В скором времени станет
Самой очаровательной кошечкой в мире.
Глава 3. Эмпатия
Сила объятий
Вероятно, вам доводилось слышать, что всякий раз, когда кто-то искренне обнимает вас, ваша жизнь продлевается на один день. Разумеется, невозможно проверить, правда ли это на самом деле, но все мы отлично понимаем, в чем суть этого послания. В сложной ситуации искреннее объятие безо всяких слов может оказаться более исцеляющим, чем детальный разбор причин произошедшего. Несмотря на то что я не могу избавить тебя от боли, я буду рядом сейчас и останусь рядом даже в самые трудные времена. Лучший способ донести это до человека – объятие.