Влияние нервной системы заметно сказывается при дыхании носом. Воздух, проходя через носовую полость, не только очищается от пылевых частиц, увлажняется, согревается, но вместе с тем и раздражает окончания нервов в слизистой оболочке, оказывая положительное действие на ряд функций организма. В результате дыхание становится более ритмичным по глубине и частоте, улучшается кровоснабжение головного мозга, повышается работоспособность. Интересно, что когда человек дышит через нос, то в организм поступает воздуха на 25 процентов больше, чем тогда, когда он дышит через рот. Это объясняется тем, что в слизистой оболочке носовой полости разветвляется тройничный нерв, усиливающий дыхательную функцию легких. Врачи давно уже отмечали, что при затрудненном носовом дыхании значительно чаще наблюдаются заболевания легких.
Кора головного мозга влияет на все дыхательные мышцы, получающие нервные импульсы из различных отделов организма. Все импульсы в мышцы, принимающие участие в акте дыхания, проходят по спинномозговым нервам.
Основной нервный центр, регулирующий дыхание, находится в продолговатом мозгу. Дыхание может изменяться при раздражении нервов во всех участках тела. Если, например, мы вступаем в студеную воду или принимаем холодный душ, то дыхание на мгновение замирает.
В чем заключается искусство правильно дышать, разумно управлять дыханием?
Прежде всего необходимо проверить себя, правильно ли вы дышите, и начать настойчиво тренироваться в умении плавно чередовать глубокий вдох и длительный выдох. Не затрачивая особых усилий, можно выработать дыхательный цикл, наиболее благоприятный для условий своей работы, отдыха, для здоровья. И тогда это станет твердой привычкой, источникам подлинного наслаждения здоровым, мощным, окрыляющим дыханием.
Начните с такого простого опыта. Прежде чем подняться по лестнице, сделайте глубокий вдох и на выдохе шагайте по ступенькам. Когда выдох кончится, остановитесь, сделайте снова глубокий вдох и продолжайте подъем на выдохе. Вы убедитесь, что при таком восхождении резко облегчается дыхание, предупреждается одышка.
В пути надо через каждые примерно три шага делать вдох и через пять шагов — выдох. Постепенно вы будете углублять вдох и удлинять выдох и выработаете в себе привычку дышать правильно, не контролируя себя.
Необходимо постоянно сохранять правильную осанку.
Если человек горбится, он уменьшает жизненную емкость легких. При выдохе диафрагму — грудобрюшную преграду — надо всегда держать в некотором напряжении. Таким образом вырабатывается правильный дыхательный цикл.