– Ваша диета должна сильно уменьшить (но не полностью исключить) жиры во всех видах, но особенно свиной жир. Мясо допускается в небольших количествах, но свинина в любых видах исключается. Допускается небольшое количество масла. Ограничьте употребление белого сахара и любой другой пищи, куда он входит. Его можно заменить медом и другими натуральными подсластителями, но и ими не стоит злоупотреблять. Это тоже сахар, а сахар – это двоюродный брат алкоголя, ну а алкоголь должен быть полностью исключен, когда вы собираетесь подниматься до уровня захватывающих высших вибраций.
– Крахмалы тоже нежелательны, они нуждаются в тщательном пережевывании, практически до переваривания во рту, тогда они допустимы в небольших количествах.
– Обычный средний мужчина выпивает примерно две кварты* воды каждые сутки.
*{Кварта в Великобритании = 1,136 л; в США = 0,946 л. Книги изданы в США так что скорее всего имелась в виду американская кварта.}
Женщина весит меньше и соответственно пьет меньше.
– Вы должны увеличить количество выпиваемой вами воды. Мужчина должен увеличить количество выпитой воды от литра в день до полутора литров, а женщина – от пол литра до 700 граммов. Если выпить побольше это будет даже лучше. Но увеличивать количество воды нужно постепенно, как минимум на протяжении двух месяцев. Люди с заболеваниями должны сначала проконсультироваться у их лечащего врача.
– Когда вы начнете пить достаточно воды, то через месяц можно будет успешно практиковать Ритуал Вибрации ОМ.
– «О» в Ом произносится как безударное «а». Оно произносится через рот и растягивается примерно на пять секунд, затем постепенно нужно прикрыть рот и прогудеть «м» через нос (или ноздри) в течение десяти секунд.
– После этого сделайте один или два вдоха–выдоха и произнесите «а–м–м–м–м–м» еще раз. Достаточно будет трех четырех повторов. Тут важно не перестараться. Когда почувствуете головокружение, прекратите выполнение. Примерно через час повторите «ом» еще несколько раз. В начале проделывайте «ом» не более чем десять раз, даже если нет никаких следов головокружения. Начинающему не будет никакой пользы от избыточной стимуляции гипофиза.
– Наилучшая позиция для практики этого Ритуала – сесть в удобное кресло и полностью расслабиться. Не горбитесь, иначе ваша голова склонится вперед и голосовые связки будут пережаты. Вам нужно добиться хорошего чистого звука и через рот, и через нос и вы не сможете этого проделать в сгорбленной позиции.
– Не нужно слишком глубоко вдыхать, вдохните так, чтобы можно было проделать Вибрацию Ом в течение пятнадцати секунд (пять секунд через рот и десять через нос) и в конце у вас должно еще оставаться немного воздуха.