Как работает ваш мозг. Внутри самого сложного объекта во Вселенной (Авторов) - страница 78
Рис. 8.2. Сколько мне нужно спать? Рекомендации для разных возрастных групп.
Провести побольше времени под одеялом, отсыпаясь, возможно, полезно для здоровья, но будьте осторожны. Похоже, хорошего и правда бывает слишком много.
Шон Янгстедт из Государственного университета Аризоны в Темпле изучил эпидемиологические данные и пришел к выводу, что регулярный сон в 8 часов и дольше может преждевременно свести вас в могилу. «Как правило, взаимосвязь между избытком сна и смертностью не слабее, чем для нехватки сна, а зачастую и сильнее, – говорит он. – Похоже, существует золотая середина для всех видов поведения, связанных со здоровьем. Для сна это около 7 часов».
Почему так – это остается загадкой. Возможно, все сводится к простому факту, что когда мы спим, мы очень мало двигаемся, а множество исследований доказывает, что низкая активность вредна.
И хотя это может и не иметь значения, если вы активны днем, но не исключено, что люди, которые дольше спят, получают меньшую нагрузку, просто потому что у них меньше времени, предполагает Янгстедт. Длительный сон также ассоциируется с воспалением, иммунным ответом на все: от депрессии до сердечных заболеваний. И вам, может быть, нужно меньше сна, чем вы думаете, утверждает Янгстедт. «Многие спят долго по привычке или от скуки, а мы выяснили, что люди легко переносят незначительные ограничения во сне», – говорит он. Поэтому постарайтесь ужаться. Возможно, вы даже почувствуете себя бодрее.
9
Технологии для усовершенствования мозга
Идеи о подсоединении мозга напрямую к электронике, в обход мышц и органов чувств, обычно связывающих нас с миром, когда-то были царством научной фантастики. Сегодня они быстро становятся объективной реальностью.
Нейронные импланты
Наша способность отслеживать электрические сигналы в мозгу и управлять ими растет с каждым днем, открывая новые возможности для восстановления функций, утраченных из-за травм и заболеваний. То, что начиналось с кохлеарных имплантов, сегодня продвинулось до глубокой стимуляции головного мозга, искусственной сетчатки и даже мозговых имплантов, которые позволяют контролировать устройства вне человеческого тела.
В широком смысле нейронные импланты делают одно из двух. Устройства ввода посылают электрические сигналы напрямую в нервную систему. Они транслируют сенсорную информацию из внешнего мира, например звук или свет, как в кохлеарных имплантах и искусственных сетчатках. С помощью устройств ввода также можно контролировать осечки мозга, которые вызывают эпилептические припадки или тремор при болезни Паркинсона. В противоположность им, устройства вывода отправляют электрические сигналы из мозга во внешний мир, в частности для управления такими устройствами, как искусственные конечности. Первыми люди начали использовать такие устройства ввода, как кохлеарные импланты.