Журнал "Здоровье" №1 (145) 1967 (неизвестный) - страница 71

Кожу больного протирают ватой, смоченной спиртом. Если инъекцию делает сам больной, лучше всего вводить инсулин под кожу бедра.

Большим и указательным пальцами левой руки приподнимают кожу вместе с подкожной клетчаткой и в основание образовавшейся складки вводят иглу на глубину 1–1,5 сантиметра (фото 7).

На поршень нажимают большим или указательным пальцем правой руки и вводят инсулин под кожу.

На участок кожи, куда введена игла, накладывают вату, смоченную спиртом, и иглу медленно вытягивают из-под кожи. Небольшая припухлость, которая появляется иногда на месте инъекции, быстро рассасывается. После процедуры шприц и иглы надо промыть водой, ввести в иглы мандрены и все части шприца сложить в стерилизатор.

Старшая медицинская сестра Института терапии АМН СССР В. Л. ОСИПОВА

Физические упражнения — одно из действенных средств укрепления и сохранения здоровья. Однако они приносят ощутимую пользу лишь тогда, когда проводятся систематически и правильно выбраны: соответствуют возрасту, полу, состоянию здоровья и физической подготовленности человека.

Система врачебного контроля в нашей стране обеспечивает охрану здоровья физкультурников и спортсменов. Существенное дополнение врачебного контроля — самоконтроль, который проводят сами физкультурники. Это позволяет вовремя заметить те или иные отклонения в состоянии здоровья, увеличить или уменьшить физическую нагрузку, предупредить появление перетренированности или переутомления. Это легко осуществимо в домашних условиях.

Заведите себе специальную тетрадь — дневники самоконтроля и 1–3 раза а неделю, лучше всего утром, тотчас после сна и после занятий физкультурой, заносите в него свои наблюдения. Речь идет об объективных данных, которые можно выразить а цифрах, например, рост, вес, частота пульса и дыхания, жизненная емкость легких, сила мышц. В дневник записывайте также субъективные ощущения: степень работоспособности, глубину сна, аппетит, одышку, характер потоотделения, появление боли, состояние желудочно-кишечного тракта и т. п. Если поблизости от дома нет поликлиники, кабинетов лечебной физкультуры или врачебного контроля, где можно измерить рост, вес, сделать спирометрию и динамометрию, эти показатели можно записывать реже — один раз в 2–3 месяца.

В дневник заносят также краткое содержание тренировки и допущенные нарушения режима. Женщины в графу «Дополнительные записи» записывают сведения о течении менструации, беременности, послеродового и климактерического периодов.

Дневник самоконтроля рекомендуется при повторных осмотрах показывать наблюдающему вас врачу и тренеру.