Журнал "Здоровье" №1 (133) 1966 (неизвестный) - страница 55

Мне приходилось наблюдать в детской больнице, как ребята целыми днями с увлечением играли в бумажные игрушки, сами делали их, придумывая все новые и новые. И я не видела ребенка, который не заинтересовался бы этим занятием.

Они доступны самым маленьким. Шесть спичек — вот и домик! Квадратик, а над ним треугольничек. А рядом спичечный забор, а у забора — спичечные елки.

Лодка с парусом, стол и стул, гриб, звездочка, чайник и стакан с блюдечком, да мало ли что еще!

Только, конечно, не надо давать малышам спички с коробкой. А кроме того, нужно хорошенько объяснить им, что спички нельзя брать в рот, а лучше всего — отрезать спичечные головки.

Но в конце концов и вырезание и складывание может надоесть. А если малышу и не надоело, то мама должна знать: для выздоравливающего ребенка полезно чередовать спокойные занятия с небольшими физическими упражнениями. Тут-то и сослужат службу сидячие игры, связанные с элементами движения. Вот одна из них.

Ребенок садится в кровати и кладет обе ладошки на ее край или на ваши колени. Вы делаете то же самое.

— Ворона летает! — говорите вы и высоко поднимаете руки. Ребенок следует вашему примеру.

— Стрекоза летает! Комар летает!

Обязательно поднимайте руки как можно выше — ребята сделают то же.

Но эта игра полезна не только как гимнастическое упражнение — это игра и на внимание. Если вы называете то, что на самом деле не летает, ребята не должны поднимать рук. «Водящий» же их поднимает всегда.

— Жук летает! — Руки вверх.

— Носорог летает! — Вы поднимаете руки, и… ребенок тоже обычно по инерции поднимает свои. Это весело и смешно — Вот как! Значит, носорог тоже летает?!

Только не надо быстро называть один предмет за другим. Делайте это не спеша и ритмично. Играть в эту игру дольше 5–7 минут не следует.

Е. СЕЛЕЗНЕВА

Зимний день короток. Вернувшись с работы домой, вы плотно поели и уютно расположились на диване, чтобы смотреть телевизор. Погулять? Куда там: ведь на улица так холодно! В воскресенье опять домовничаете — пришли приятели, «постучали» в домино, поболтали в густом папиросном дыму. А потом сокрушаетесь, что появился жирок, мучают одышка, спазмы в сердце. Удивляетесь: откуда? Ведь вроде и лет-то еще мало!..

Многие из нас вот так обкрадывают сами себя, особенно в зимнее время. Не бойтесь мороза — выходите на воздух, становитесь на лыжи!

Если вы новичок, если вам перевалило за 40–50, сделайте сначала первую пробную вылазку километра в три — пять. Оцените свое самочувствие: на ухудшился ли сон, аппетит, настроение, не падает ли работоспособность на следующий день? Все в порядке? Тогда в будущее воскресенье прибавьте дистанцию. К концу зимы вы сможете делать по 10–20 километров за день, а то и больше.