Наше физическое тело формируется под влиянием внутренних факторов, включая психические и эмоциональные переживания, такие как гнев, беспокойство, растерянность, расслабление или любовь. Оно так же формируется под воздействием внешних факторов, таких как пища, стрессы, травмы и болезни. Тело - сложный и загадочный организм в том, как оно функционирует, в том числе, как оно лечит. Наше тело хранит историю нашей жизни, несмотря на то, что разум может попытаться подавить эту историю. Когда мы начинаем прислушиваться к разуму нашего тела, мы можем работать над установлением баланса.
Инвентарь тела
Следующие вопросы призваны помочь вам понять, в каких вы отношениях со своим телом.
Дыхание
Дышите ли вы легко и глубоко?
Когда вы занимаетесь спортом, ощущаете ли вы, как расширяются ваши легкие?
Знаете ли вы, каково это - задыхаться?
Изучали ли вы дыхательные практики, такие как pranayama или холотропное дыхание?
Питание
Как вы питаетесь?
У вас есть время, чтобы приготовить себе еду?
Является ли процесс принятия пищи приятным занятием?
Вы едите нездоровую пищу или сладости?
Забываете ли вы иногда поесть?
Здоровы ли ваши отношения с едой?
В чем проблема?
Упражнение и движение
Какие упражнения вы делаете?
Делаете ли вы слишком мало или слишком много?
Какие физические практики вы хотите изучить?
Сон
Как вы готовитесь ко сну?
Вы ложитесь спать рано или поздно?
Сколько часов вы спите за ночь?
Наполняет ли вас ваше место для сна?
Вы просыпаетесь, чувствуя себя отдохнувшими?
Что вам снится?
Сенсорное Удовольствие
Какие текстуры на ощупь вам нравятся?
Какими красивыми вещами вы себя окружаете?
Как вы относитесь к своей личной чувственности и эротическим желаниям?
Как вы выражаете свой эротизм с другими? Является ли это подавленным, свободным, выразительным, счастливым, слишком маленьким или слишком большим?
Как вы выражаете свою сексуальность?
Как вы выражаете свою гендерную идентичность?
Одежда
Как вам нравится чувствовать себя в одежде?
Одеваетесь для комфорта или для красоты?
Это важно, как люди видят вас?
Какие ваши любимые вещи?
Болезни
Что вы делаете для поддержания вашего чувства здоровья и химического и гормонального баланса?
Как вы заботитесь о себе, когда чувствуете себя плохо?
Можете ли вы просить и получать поддержку, когда вы больны?
Психосоматическая осведомленность
Где и как вы удерживаете страх, стресс или напряжение в своем теле?
Как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями?
Испытываете ли вы волны депрессивной или тревожной энергии? Если да, то как вы ощущаете их в своем теле?
Пристрастны ли вы к своему физическому телу и внешности: вашим волосам, коже, ногтям и зубам?