Печеные Пикантные Овсяно-Яблочные Батончики
Время приготовления: 45 минут | Порций: 8
1 ст. л. кунжутного масла (или оливкового)
2 тертых яблочных тарталетки
1/2 чашки овса быстрого приготовления
1/2 чашки овсяных хлопьев
1 чашка овсяной муки
1/4 ч. л. соли
1 ч. л. разрыхлителя
3/4 чашки фиников
2/3 чашки кунжутной пасты или тахини
3 ст. л. семян чиа
1/2 чашки миндального молока
1 ч. л. чистого ванильного экстракта
1. Разогрейте духовку до 180°C.
2. Смажьте маслом противень размером 23х23 см.
3. Срежьте кожуру и натрите на терке яблоки, положите их в дуршлаг, чтобы стек сок.
4. В большой емкости смешайте овес быстрого приготовления, овсяные хлопья, овсяную муку, соль и разрыхлитель.
5. В отдельной миске смешайте до однородности (используйте миксер) яблоки, финики, кунжутную пасту, семена чиа, миндальное молоко и ванильный экстракт.
6. Добавьте яблочную массу в овсяную смесь и размешайте до однородности.
7. Положите тесто в подготовленный противень.
8. Поставьте противень в духовку и выпекайте 30 минут.
9. Достаньте противень из духовки и полностью остудите, прежде чем нарезать.
10. Храните батончики в плотно закрытом контейнере при комнатной температуре не дольше 4 дней или в холодильнике не дольше 1 недели.
Пищевая ценность
Дневная норма в процентах основана на установленной суточной норме потребления в размере 2000 калорий.
Количество в одной порции
Калорий 316 | Калорий из жиров (41%) 130.2 | Общее содержание жиров 15.8 г 24% | Насыщенных жиров 2.1 г 11% | Холестерина 0 мг 0% | Натрия 208 мг 9% | Калия 353.85 мг 10% | Общее содержание углеводов 41.74 г 14% | Клетчатки 7.16 г 29% | Сахара 16 г | Белка 7.62 г 15%
Стимулирующий Сельдерейно-Кокосовый Смузи
Время приготовления: 10 минут | Порций: 2
2 стебля сельдерея, мелко нарезанных
3 чашки свежих листьев капусты, мелко нарезанных
1 большой банан, нарезанный ломтиками
1 1/2 чашки кокосового молока (консервированного)
1 ст. л. протеинового порошка (горох или соя)
1 ст. л. лимонного сока
1 ст. л. семян чиа
1. Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите.
2. Перелейте смузи в бутылку, стакан или стеклянную банку, накройте крышкой и храните в холодильнике не дольше 2 дней.
3. Или же перелейте смузи в пакет Ziploc и храните в морозильной камере не дольше 3 месяцев.
4. Для размораживания переложите смузи в холодильник на ночь, затем перемешайте и наслаждайтесь!
Пищевая ценность
Дневная норма в процентах основана на установленной суточной норме потребления в размере 2000 калорий.
Количество в одной порции