Приручение обезьяны – то есть, искусство управлять своим умом – базировалось на одной идее – изменении внутреннего голоса. В процессе этой практики вы намеренно изменяли характеристики своего внутреннего голоса: мыслили медленнее, растягивали слова, формировали мысли по слогам, думали тише или громче. Основная цель состояла в том, чтобы вывести мышление в сознательное русло. Сделать так, чтобы значительная часть ваших мыслей была осознана и возникала с каким-либо смыслом. Автоматические мысли – те, которые приходят сами по себе, без желания – не отражают наших реальных целей, а напротив, часто отвлекают от них. Исследуя свое мышление и стараясь думать сознательно (то есть специально создавая мысли с усилием и с определенным смыслом), человек лучше разбирался и в непроизвольных мыслях.
Когда я вспомнил об этих практиках, рассказанных мне Стариком, желание возобновить тренировки – развивать осознанность, управлять мышлением и эмоциями, ощущать свое присутствие – разгорелось с новой силой. Где бы я ни находился, я старался изменять свой внутренний диалог. Я совмещал внутреннее проговаривание с дыханием, со своими шагами или наоборот – мыслил, не привязываясь ни к чему. Думал очень тихо, как бы шептал и делал многое другое, что позволяло мне знать о том, что происходило в уме и контролировать его.
Через несколько дней подобных занятий я обнаружил, что большинство мыслей исходят из инстинкта самосохранения. Чтобы я ни думал, это было как то связано с ним. В основе, определенно, лежали тяга к удовольствиям (в первую очередь к тем, которые образуются при удовлетворении потребностей) и желание избежать каких-либо страданий – то есть то, что и составляло стержень самосохранения. Когда я задумывался, например, о своем внешнем виде – это было связано с желанием не выделяться или казаться привлекательным, а на более глубоком уровне происходило из сексуальных потребностей и необходимости в самозащите (через создание угрожающего внешнего образа, как например, бритье головы налысо или нанесение татуировок).
Этими практиками можно было заниматься в любое время в течение дня, но без избыточных усилий. Также было желательно отслеживать напряжения в лице и теле, ведь они могли становиться причиной головной боли.
В те дни мне все чаще и чаще стал сниться Старик. Он давал мне какие-то пояснения, объяснял непонятные моменты в практиках и демонстрировал их вживую, используя самые наглядные инструменты снов. Я сомневался, что это был настоящий учитель, проникающий в мои сновидения. Скорее всего, это лишь работа моего подсознания – думал я.