После освоения брюшного дыхания можно начинать осваивать так называемое дыхание «на одну треть». Методика этого дыхания такова: дышите только через нос, вдыхая животом, а затем расслабьте мышцы живота, не выпуская воздух. Как только ощущается нехватка воздуха, следует сделать короткий выдох, примерно на одну треть от обычного, сразу за ним должен следовать активный брюшной вдох.
Дыхание «на одну треть» должно стать круглосуточным, особенно это касается больных астмой и хроническими болезнями.
Основной особенностью астматиков является недостаточное количество сурфактанта (напомним, что это вещество, выстилающее альвеолы, именно из него образуются оболочки воздушных пузырьков). Они сгорают в капиллярах, являясь источником электронной энергии, заряжающей эритроциты. Так как дыхание по Фролову переводит организм в режим повышенного использования сурфактанта, то у астматиков могут возникать проблемы с его восстановлением.
В связи с этим приучать организм к дыханию с использованием тренажера Фролова надо очень медленно и постепенно. Все астматики должны помнить правило — «лучше недодышать, чем передышать». Этой категории больных рекомендуются тренировки в щадящем режиме.
ТРЕНИРОВКИ НА ТРЕНАЖЕРЕ ТД-01 ДЛЯ АСТМАТИКОВ
Для этой категории больных рекомендуется очень малая продолжительность дыхательного акта (ПДА) — меньше 10 секунд. Например, вдох — 2–3 секунды, непродолжительный (от 4 до 6 секунд) выдох.
Доза воды — 8–9 миллилитров.
Начальное время занятий не более 10 минут.
Обязательный отдых от занятий каждый седьмой день.
Если в конце каждого занятия появляется эффект раздышки — дыхание становится легким и свободным, значит, вам хватает времени для восстановления сурфактанта и можно повышать величину ПДА.
По мере увеличения ПДА и «стажа» занятий следует постепенно сокращать дозы принимаемых лекарств, не доводя организм до критической ситуации.
Наибольший оздоровительный эффект приносят занятия перед сном с девяти до одиннадцати часов вечера.