Тайны супружеского ложа (Лахай, Лахай) - страница 98
Сторонники естественных родов считают такие упражнения необходимыми. И даже многие врачи, которые не в восторге от идеи естественных родов, согласны, что такое укрепление мышц полезно. Инструкторы Христианской ассоциации молодых женщин, проводя для беременных женщин курс подготовки к родам, обучают их этому упражнению. А Международная просветительская ассоциация деторождения включила упражнения в свою программу.
Но из тех многих тысяч женщин, которые обучились этим упражнениям, для подавляющего большинства они означают еще нечто, не менее важное, чем здоровье и легкие роды...
Рис. 7. Внутренние органы при хорошем тонусе мышцы PC (слева). Заметьте, что влагалище находится в правильном положении. При пониженном тонусе мышца PC свободно провисает вниз, из-за отсутствия опоры внутренние органы также опущены (справа). У этой женщины могут быть затруднены роды, она более предрасположена к болям в спине, менструации могут проходить тяжелее, и совокупление приносит меньше удовольствия ей и ее мужу
Многие женщины способны сознательно сокращать мышцу PC сразу, как только узнают о ее существовании. А доктор Кегель указывал, что некоторым женщинам удается впервые в жизни получить удовлетворение, просто познакомившись с местонахождением мышцы и ее ролью в половом акте.
Но если мышца слабая, как это бывает у большинства женщин, простой осведомленности уже недостаточно. Женщине приходится не только обучаться сознательному владению этой мышцей, но и укреплять ее с помощью упражнений. «И редкой женщине, — утверждает доктор Кегель, — не приносит пользы укрепление этой мышцы» (рис. 8).
Однако без руководства обучение может оказаться трудным делом. Большинство женщин, когда им предлагают напрячь лобково-копчиковую мышцу, вместо этого пытаются напрячь более слабые и мелкие наружные мышцы. Это можно заметить по своеобразному сжатию влагалищного отверстия.
Когда им напоминают, что эта мышца внутренняя, и предлагают попробовать еще раз, многие затрачивают невообразимые усилия, сокращая мышцы живота, ягодиц, бедер и тому подобное. Эти мышцы не имеют никакого отношения к PC. И, вообще-то, женщина может быть уверенной, что выполнила упражнение неправильно, если почувствует затем мышечную усталость.
Упражнения по системе Кегеля
Лучший способ тренировки мышцы PC, который обеспечивает самое уверенное владение ею и максимальное увеличение ее силы, был разработан доктором Кегелем и использовался им и его помощниками для оказания помощи сотням женщин. Слава о почти не знающей исключений успешности этого метода, об улучшении сексуальной восприимчивости у пациенток, которые прилежно выполнили шести- или восьминедельную программу, распространилась так широко, что метод приняли на вооружение врачи во всем мире. Хотя упражнения требуют сосредоточенности и настойчивости, они чрезвычайно просты и доступны подавляющему большинству женщин. Как сказал один врач: «Почти каждую женщину можно научить сокращать эту мышцу».