Промежуток в 4-6 часов между приёмами пищи сильно облегчает жизнь вашему организму. На 3-разовом я намного бодрее стал, сонливость пропала. Плюс, добавляется 12-14 часовой промежуток между ужином и завтраком, после которого организм говорит: «Мерси боку!». Даже на французском от радости болтает)
Может быть многоразовое питание ещё оправдано для усиленно набирающих массу. Для тех, кто не хочет даже слегка прикасаться к чувству голода, к катаболизму, кто хочет постоянно стимулировать выброс инсулина, этого главного защитника имеющейся массы и одного из главных строителей новой (многим и собственного мало – дополнительно инсулин себе вкалывают).
Также оно оправдано для людей с определёнными заболеваниями, которым врач указал есть маленькими порциями.
Для всех остальных не вижу смысла и удобства в многоразовом питании. Можно, конечно, побаловаться, но пищевая дисциплина определённо страдает от постоянного жевания и поглощения пищи.
Не ешьте то, хотя бы примерный состав чего вы не знаете.
А уж если съели, то следите за своими ощущениями. Бывает и на хорошие продукты так нарывался в плане ощущаемого комфорта и долгой сытости.
Похудение
Ну куда же без него в книге про Чревоугодие! Некоторых прям хлебом не корми – дай похудеть)
На самом деле всё просто. Правильно питаясь, не перегружая свой организм лишним, вредным и неподходящим для вас, давая ему хороший отдых от пищеварительных процессов – особенно ночной, - вы и так постепенно нормализуете свой вес. Отправленные вами в бессрочный отпуск или просто лишённые части своих полномочий гормоны, которые должны были регулировать ваш обмен веществ, чувства насыщения и голода (среди них – грелин, лептин и инсулин) вернутся на работу, восстановятся в своих правах (С тяжёлыми случаями пренебрежения своими гормонами обращайтесь к врачам).
Грелин – как показывают некоторые исследования, - даже на обучение влияет. Оказывается, когда желудок пустой и голод начинает кусаться, человек лучше воспринимает информацию, не только потому что не тратит энергию на процесс пищеварения. Это происходит ещё из-за того, что повышается уровень грелина, который в свою очередь усиливает наше восприятие. Думаю, логично – нашему голодному предку надо было быть восприимчивым и быстро делающим выводы из того, что воспринял, чтобы скорее избавиться от голода. А сытым и расслабиться можно)
Вернёмся к похудению. Для тех, кто хочет ускорить этот процесс, а также для тех, кого не устраивает то, что он застрял в верхних значениях своего