Когда обстоятельства меняются, дела налаживаются и вы начинаете чувствовать себя лучше, жизнь становится неуправляемой, так что иногда прогресс саботируется. Даже если вы осознаете этот механизм, потребность в том, что для вас привычно, часто одерживает верх. Кроме того, факторы, которые повлияли на вас раньше всего, оказываются самыми сильными.
Есть хорошее групповое упражнение, которое показывает, что критика — позитивная или негативная — всегда очень субъективна. Участники садятся в круг; задача группы — создать «монстра» в центре круга. Это возможность освободить себя, полностью или частично, от тех качеств, которыми вы больше не хотите обладать. Если отвергнутые качества кому-то понравятся, этот человек может присвоить их. Обычно мы движемся вперед-назад в этой увлекательной игре: например, один человек говорит, что он хочет избавиться от 90% своей прокрастинации, и это качество не успевает дойти до центра круга, как кто-то другой уже говорит, что хотел бы взять оттуда 75%, потому что он, наоборот, гаперак-тивный и страдает от этого.
Еще кто-то говорит: «Я хочу избавиться от своего чувства вины» — и тут же получает ответ: «Мне нужно немного твоей вины. Я чувствую себя слишком эгоистичным». Чем дольше продолжается игра, тем больше удивляются ее участники. Когда один человек говорит: «Я устал быть таким чувствительным. Я хочу избавиться от 60% своей чувствительности», другой отвечает: «Я очень долго был нечувствительным. Мне нужно это твое качество».
Это упражнение демонстрирует, что наши индивидуальные черты нужно изучать. В какой степени они полезны нам? Насколько сильно они нам мешают? Очевидно, что осуждение себя и своих недостатков не приносит пользы. Кто может сказать, что такое хорошо, а что такое плохо? Когда вы принимаете решение быть собой и признаете, что это нормально, вы получаете гораздо больше возможностей для выбора.
В нашей игре так и не удалось создать настоящего «монстра» из качеств. Единственные два обстоятельства, от которых все действительно хотят отказаться, — это лишний вес и назойливые родственники.
Другой аспект вашей самокритики — это то, как вы умеете принимать комплименты. Насколько легко вам это дается? Может, вы сразу их отвергаете? По моему опыту, когда что-то идет не так, всю ответственность вы часто берете на себя. Но когда дела идут хорошо, вы пропускаете это, обесценивая происходящее: «Просто так вышло* или «Мне было легко». Вы можете называть это скромностью, но на самом деле такое отношение к себе поддерживает ваше негативное самовосприятие. Это не дает вам возможности похвалить себя за то, что у вас хорошо получается, и в итоге вы не можете начать лучше относиться к себе.