Но… Постоянно сидеть на интервалке не рекомендую. Мне после двух месяцев на ней даже читмилы не помогали воспрянуть духом. Когда бросил, ещё месяц приходил в своё привычное бодрое настроение. Может именно мне интервалка не подходит. Попробуйте, если будет желание. Мне комфортнее с хорошим завтраком, обедом и ужином.
Так как у меня не было личного опыта длительных голодовок, то и рассказать вам про них я не могу. Пообщайтесь с теми, кто практикует такие голодания или посмотрите многочисленные ролики таких людей в интернете. Проанализируйте их опыт, внешний вид и уровень энергетики беспристрастно и решите для себя: нужно ли вам переходить к практике в этом вопросе или нет.
Я не рекомендую голодовки никому, не только потому что интуитивно считаю их вредными для человека и не потому, что официальная наука согласна со мной в этом – однозначная потеря аминокислот (азотистый баланс может быть отрицательным и не у голодающего человека – что уж говорить о голодающих; значимость аминокислотных и пептидных структур для организма: гормоны, иммунитет и другое), безусловная предпочтительность получения энергии из глюкозы для нашего организма (особенно для мозга).
Я не рекомендую голодовки потому что моя цель научить людей пользоваться пищей, получать из неё чистую энергию для себя. Искать подходящие продукты и способы приготовления для этого, наращивать опыт в этом деле и анализировать его. Не закрываться от еды, потому что много раз нарывались на неправильную и неподходящую для вас и не «чиститься», потому что до этого не давали своему организму достойный отдых.
Искать причины различных безобразий и устранять их – вот чему бы я хотел научить вас.
Витамины… Минералы… И другое
Многие заслуженные, уважаемые диетологи утверждают, что витаминные и минеральные добавки нам просто необходимы.
Некоторые из них аргументируют это тем, что вот раньше наши предки много энергии тратили, потребляли 4000 ккал в день и выше и именно от такого количества пищи получали все необходимые питательные вещества и элементы. А современные люди, потребляя свои 2000 ккал недополучают то, что получали из своих 4000 предки. В 4000 содержатся необходимые для человека количества витаминов и минералов.
Это что же получается? Калорийность понизилась, количество необходимых нам белков, жиров и углеводов тоже, а вот потребность в витаминах и минералах нет? Не уменьшилась также, пропорционально? Загвоздочка... (И все ли предки могли так ежедневно шиковать на 4000 ккал?)
Подумайте над этим сами, а я пойду ещё дальше и заявлю, что даже 60-70% калорий - из нужных нам 2000, - должны обеспечивать нас всем необходимым. Конечно, если получены эти 60-70% из минимально обработанных высоко питательных продуктов. Из цельной пищи. Подходящей именно нам.