А толстеющие – это, в основном, здоровые парни, которые прекрасно чувствуют себя в своём нынешнем весе. Просто им вдруг ударило в голову желание стать больше и массивнее. И по логике им нужно делать всё наоборот – увеличивать потребление калорий, снижать собственный метаболизм и увеличивать выброс инсулина, постоянно поедая то, что заставляет уровень сахара в крови зашкаливать. Это совсем не путь здоровья. Можно и диабет заработать.
Поэтому и не берусь я за абсолютно здоровых людей, которые хотят выйти из границ своего нормального веса (набрать или сбросить) в угоду моде, окружению, прихоти или чему-то там ещё. Можно так уклониться от пути здоровья, что и не найти его потом будет.
Но для тех, кто всё-таки решился набрать вес…
- Я буду нормально себя чувствовать, стану эффективнее для себя и для общества, если стану больше и мощнее, - скажут мне некоторые.
Хорошо, хорошо) Для вас я дам небольшую логическую цепочку:
1. Лучше набирать мышцы.
2. Вы увидите, что это очень тяжело для таких «печек», как вы.
3. Будете перебирать различные добавки, которые помогут вам облегчить достижение цели.
4. Очень тщательно выбирайте эти вспомогатели. Не скупитесь на качество и не берите в подворотне.
5. Лучше всё через врача и анализы.
Голодание
Сразу напомню, что больше двух суток никогда не голодал. В сети много рассказов тех, кто держался неделями, даже месяцами. Я лично знал одного, голодовавшего месяц. Мне не понравилось ощущение слабости и лени, окутавшее меня. Обычные лёгкие, но нужные для меня дела казались мне во время голодания трудными и не такими уж необходимыми.
Интервальное голодание – другое дело. Это когда вы кушаете несколько часов в сутки, допустим 8, а остальное время не употребляете ничего, кроме воды. Очень легко пропустить завтрак организму, который уже сильно повысил концентрацию кетонов в крови. Покушали, допустим, в час дня и до девяти можете хрумкать. Можно и вечером покушать - один раз в день. Если проснулись и не поели, то легко потом голодать. А вот если позавтракали, да ещё и показали организму углеводный рай… Тяжко придётся. Поэтому и схема самая распространённая здесь – пропуск завтрака.
Почему интервалка стала такой популярной? Именно из-за её простоты. Открою небольшой (ну, по крайней мере, для кого-то) секретик: вообще не кушать легче, чем кушать понемногу. Нет запусков пищеварения, с выходом различных гормонов. Худеешь на этой схеме бешено. Запросто можно и половину положенных вашему организму калорий не съесть. Да и мышцы на ней у меня неплохо сохранялись. Спасибо тренировкам и гормону роста, который секретируется при голодании. Это ещё одна из причин успеха интервалки. Гормон роста усиленно выделяется при значительном снижении концентрации глюкозы в крови – если закидываете еду, даже понемногу, то волшебная фея… ой, то есть гормон роста, не появится. А он творит чудеса, за которые многие и полюбили умеренное голодание, в частности сохраняет мышечную ткань, даже запускает её синтез и способствует сжиганию жировых отложений.