Поэтому и не могу я рекомендовать современному человеку - мало того, что не всегда балующегося правильным питанием, а ещё и страдающего от недостатка истинно натуральных, качественных продуктов, - отказаться от витаминно-минеральных добавок. Особенно тем, кто занимается тяжёлым физическим трудом (спорт (почти весь) тоже туда относится).
Дети – особая категория. Весь день могут сладостями и святым духом питаться. Добавка витаминов – для многих более удобный вариант, чем пытаться объяснить и научить. Золотая середина – прививать здоровые привычки питания (знакомить с правилами Чревоугодия) и одновременно давать витамины. На определённом этапе вы поймёте, что добавки больше не нужны.
Консультируйтесь с врачами, ищите достойных производителей добавок, представляющих свою продукцию в вашем регионе. Или, вообще, заказывайте по интернету – расстояние уже не такая помеха распространению качественной продукции сейчас.
Сам я не принимаю ничего из добавок (если не считать добавками то, что добавляют в обычную пищу для её приготовления – реннин в сыр, лавровый лист и другие специи в первые и вторые блюда, а также чай), кроме витамина С время от времени (профилактика или просто вкус кисленький нравится?). Я не занимаюсь тяжёлым трудом, тренировки мои весьма умеренные плюс я фанат самоусовершенствования (не забыли?)), настроивший своё питание идеально (вот хвастун! Помните про Путешествие длиною в жизнь? Идеальную диету на всю жизнь установить очень тяжело (не знаю таких, у кого получилось). Иногда я ввожу что-то новое, урезая старое (перемен требуют наши сердца!), а потом выкидываю это новое (зачастую), возвращая старое в прежнем объёме. Но изменяю всегда только маленькую часть рациона - на время, необходимое для проверки нового продукта. Вдруг он окажется более подходящим для моего организма? Будет легче усваиваться, давать ещё больше радости и сил, будет удобнее для меня. Кто знает) Иногда, наоборот, нарываюсь на продукты с различными побочками для меня. Потом анализирую, почему произошёл беспорядок в организме? Что в составе съеденного продукта спровоцировало случившееся безобразие?).
Но зато сколько всего я перепробовал за свою жизнь. Витаминно-минеральные комплексы – американские, немецкие, французские, российские. Аминокислоты, порошковые протеины, креатин – тоже из различных стран. Одно время увлекался большими дозами витамина С – спасибо Лайнусу Полингу. Панангин – ничего связанного с ангиной - просто препарат калия и магния. Цинк, кальций, аминалон, травяные бусты тестостерона (трибулусом кто-нибудь ещё балуется?)).