По голове себе постучи. Вся правда о мигрени и другой головной боли (Скоробогатых) - страница 80

Есть много различных дневников и календарей головной боли. В бумажном виде, в виде приложений для смартфонов, Migraine Buddy, например. Главное, что требуется от дневника помимо полноты собираемой информации, – это регулярность заполнения. К сожалению, многие забывают внести запись, особенно когда чувствовали себя прекрасно. А это приводит к тому, что собранная информация становится неточной.

Пытаясь обойти этот недостаток, мы в Университетской клинике головной боли придумали тот вариант дневника, который сложно не заполнить, ведь он находится в том месте, где мы все сейчас общаемся, – прямо в мессенджерах!

Называется этот дневник головной боли Migrebot (Мигребот), найти вы его можете в мессенджере Телеграм или в Фейсбук-мессенджере (информация на конец 2020 года, планируется добавление других мессенджеров). Раз в день, в установленное вами время, Мигребот будет в чате спрашивать вас о том, как ваши дела, болела ли у вас сегодня голова? Вам будет нужно ответить «да» или «нет» кнопками на экране. Все остальные вопросы такие же простые. Вы можете заполнять короткую версию Мигребота (только факт боли и принятые таблетки) или расширенную, с подробными характеристиками боли и причинами возникновения приступа. Если бот заметит, что вы перебираете с обезболивающими или приступы стали чаще – он вас предупредит. Всю собранную информацию Мигребот по команде «отправить» пришлет на указанную вами почту в виде заполненной таблицы. Вы можете ее распечатать или переслать врачу.

Итак, если у вас регулярно болит голова, то моя рекомендация – ведите дневник головной боли. Тот вариант, который вам нравится, но ведите. Ведь только вы и ваш лечащий врач точно сможете понять, какой у вас диагноз. Что провоцирует приступ головной боли? Работают ли лекарства? Сколько обезболивающих принимаете? Вдруг слишком много? Ведь избыток лекарств, как я уже говорил, может привести к осложнениям.

В конце книги вы найдете один из вариантов бумажного дневника головной боли на 30 дней. Выберите себе оптимальное время для заполнения, например вечером перед сном или утром за весь вчерашний день, и старайтесь не пропускать дни заполнения.