Спасибо вам, доктор Хокинс, за дар тотальной сдачи.
Фрэн Грейс, доктор наук, автор книг,
профессор религиоведения,
куратор комнаты медитации
Редландского университета в Калифорнии,
директор-основатель Института созерцательной жизни,
Седона, штат Аризона,
июнь 2012
Пролог
На протяжении многих лет нашей психиатрической практики основной задачей был поиск наиболее эффективных способов облегчения страданий человека в их разнообразных формах. С этой целью были проведены исследования в следующих сферах: многочисленные отрасли медицины, психология, психиатрия, психоанализ, техники поведенческой психотерапии, терапия биологической обратной связи, акупунктура, питание и химия мозга. Кроме этих клинических аспектов, были также задействованы философские системы, метафизика, большое количество холистических практик по оздоровлению, курсы самосовершенствования, духовные пути, медитативные практики и другие способы, направленные на расширение осознанности.
В процессе этих изысканий мы пришли к пониманию, что механизм сдачи имеет огромную практическую ценность. Важность этого механизма привела к необходимости написания этой книги, чтобы поделиться с другими тем, что было обнаружено в результате клинических исследований и пережито на собственном опыте.
В предыдущих десяти книгах основное внимание уделялось высшим состояниям осознанности и Просветления. На протяжении многих лет тысячи учеников, посещавших наши лекции и сатсанги, задавали вопросы, которые выявляли каждодневные препятствия на пути к Просветлению. Мы хотим поделиться практичной и полезной методикой, которая поможет всем ищущим преодолеть эти препятствия и ответит на следующие вопросы: как преодолеть превратности повседневной жизни с ее потерями, разочарованиями, стрессом и кризисными периодами; как освободиться от негативных эмоций и их влияния на здоровье, отношения и работу; как справляться с нежеланными чувствами. Эта книга описывает простые и эффективные способы, которые помогут отпустить негативные чувства и стать свободным.
Техника отпускания представляет собой практичную систему устранения препятствий и привязанностей. Ее также можно назвать механизмом сдачи. Научные доказательства действенности данного механизма включены в одну из глав этой книги. Исследовательская работа показала, что эта техника эффективнее, чем многие другие доступные в данный момент методы по облегчению психологических реакций на стресс.
После изучения множества различных методов снятия стресса и расширения сознания был сделан вывод, что этот подход является наиболее эффективным, благодаря своей простоте, результативности, клинической эффективности, отсутствию спорных моментов и быстроте получения вполне обозримых результатов. Эта техника настолько проста, что можно засомневаться в ее эффективности, но это не так. Если сказать в двух словах, то она освобождает нас от эмоциональных привязанностей, подтверждая наблюдение всех мудрецов о том, что главным источником страданий являются привязанности.