Привычки Дзэн Осознанности. От страданий к счастью за 30 дней (Реклау, Вилла) - страница 64

Неплохо было бы начать меняться прямо сейчас, ведь в одном можно быть уверенным: проблемы у вас будут всегда. Разве жизнь — это не столкновение с чередой проблем (или вызовов)? Вся разница (и очень существенная разница!) в том, как вы взаимодействуете с этими проблемами и чему у них учитесь!

Как только вы начнете учиться у своих проблем, жизнь мгновенно наладится. Не надо говорить: «Почему это случилось со мной?» Говорите лучше: «Чему я могу научиться в этой ситуации?»

Оглянитесь, вспомните, с какими проблемами вам приходилось сталкиваться в жизни? Правда, в каждой из этих ситуаций всегда было что-то хорошее?

Например, вы потерпели неудачу в бизнесе, но это уберегло вас от куда больших финансовых потерь, потому что вы усвоили соответствующий урок. В сложные периоды очень помогает думать о том, что жизнь, или Бог, или мироздание сталкивает вас только с теми проблемами, которые вы можете решить.

Ух ты! Мы добрались до последней главы. Здесь нас ждет настоящий взрыв счастья! И по-настоящему счастливый конец. Мы расскажем вам о незамысловатых и очень простых в применении техниках и привычках, которые сделают вашу жизнь намного счастливее.

Улыбайтесь! Даже если не хочется! Сам факт улыбки повышает качество жизни, улучшает здоровье и налаживает отношения. Если вы еще этого не делаете, начните осознанно улыбаться ПРЯМО СЕЙЧАС. Смех и улыбки очень полезны для здоровья! Наука доказала, что, если много смеяться и улыбаться каждый день, это улучшает состояние психики, повышает творческие способности, более того — увеличивает продолжительность жизни.

Улыбка способна изменить вашу реакцию на стресс. В трудных ситуациях она замедлит сердцебиение и тем самым снизит уровень стресса. Улыбка посылает в мозг сигнал, что все хорошо, даже если вы не чувствуете себя счастливым. (Нет, вы не игнорируете свои эмоции, просто вам становится немного легче.)

Если совсем нет сил улыбаться, зажмите в зубах ручку или любой другой продолговатый предмет. Это заставит работать те же мышцы на лице, которые задействованы во время улыбки, и окажет такой же эффект. Когда вы улыбаетесь, все ваше тело посылает во внешний мир сигнал «жизнь прекрасна».

Улыбка не только улучшает самочувствие, она помогает легче переносить боль, снижает давление, стимулирует работу иммунной системы. Улыбка делает нас счастливыми. Попробуйте строить пессимистичные прогнозы на будущее и одновременно улыбаться — увидите, что случится. Поэтому улыбайтесь чаще. Посвящайте по полчаса в день комедиям, смейтесь так, чтобы из глаз лились слезы. Это лучшее лекарство.