Если вам в первые несколько дней трудно подобрать слова — это нормально. Как и во всем остальном, здесь важна практика. Если чувствуете, что у вас ступор и вы ничего не можете вспомнить, просто подождите минут пять. Лучше всего записывать первое, что придет на ум, не слишком рассуждая и уж точно не осуждая. Не беспокойтесь насчет ошибок или стиля. Просто пишите! Пишите каждый день в течение месяца, а потом оцените перемены, которые произошли в вашей жизни.
За несколько месяцев до того, как мы начали писать эту книгу, Нил Доналд Уолш, знаменитый автор серии книг «Беседы с Богом», встретившись с нами в Мадриде и проговорив больше двух часов, сказал следующее: «Этим вечером выступает Муджи (еще один выдающийся духовный гуру современности). Он будет рассказывать со сцены почти то же самое, что говорил сейчас я, только в два раза короче и гораздо проще. Говорю вам это, чтобы подчеркнуть, что мы все согласны в одном, самом главном. А постигнув это главное, каждый должен отправляться своим путем и применять постигнутую истину по-своему».
Мы с Марком тоже совершенно согласны в том, что касается главного. В то время как он делает основный акцент на привычках, энтузиазме и счастье, я больше сосредоточен на способности восстанавливать душевный мир и на важности эмпатии. Но идея одна и та же, просто мы рассматриваем ее с разных точек зрения. Это как две стороны одной монеты.
Жизнь вовсе не состоит из черных и белых полос. Она заполнена тысячей оттенков, и вся тонкость, все искусство жизни заключается в том, чтобы играть этими оттенками, контрастами, светом и тенью. Как в случае с дыханием и сердцебиением, жизненно важные процессы организма, например вдох и выдох, систола и диастола сердца, напряжение и расслабление, а также эмоции радости и грусти, смелости и страха, гнева и спокойствия, наполненности и пустоты — все эти противоположности объединяются в неразрывное целое. Только наш ум, наше Эго стремится разделять, различать, разбивать на фрагменты, оценивать и наклеивать ярлыки: вот это — да, пожалуй, а вот этого — нет, не надо. Когда такое происходит, мы стремимся брать от жизни только удовольствие, а от боли и страданий в ужасе бежим. В результате теряется и ощущение полноты жизни.
Подзаголовок этой книги, «От страданий к счастью за 30 дней», вовсе не подразумевает линейный, без единого препятствия путь, но гармоничный танец между неудачами и успехами, с дальнейшим преобладанием последних. Так как медитация и полезное мышление «здесь и сейчас» превращают привычное удовольствие от результата в удовольствие от процесса, там, где раньше были препятствия, мы видим возможности, там, где раньше были ошибки, мы видим обучение, там, где раньше были мучения, мы видим сострадание.