Данное упражнение выполняется сразу же после предыдущего упражнения. Продолжая сидеть, попытайтесь «вбить колья» на ногах. Представьте, что вы будто за удила приподнимаете коленную чашечку ноги и толкаете ее вниз так, чтобы нога встала под углом 90 градусов и толчок пятки вызвал определенное кровоснабжение в ногах.
Жесткий толчок пяткой, хождение на пятках позволяют добиться еще одной цели - уменьшить застой крови в области анального отверстия, которое является своеобразным пунктом управления целым рядом энергетических потоков. Жесткий массаж стоп, потряхивание, легкое постукивание, прыжки на пятках позволяют частично ликвидировать проблему.
//-- Упражнение «Оживление тела» --//
Теперь приступаем к упражнению по оживлению тела. Для этого постучите немного по зоне под коленными чашечками. Эта зона напрямую связана с сухожилием, под которым проходит нерв, заставляющий сокращаться мышцы. Невропатологи проверяют в этом месте коленный рефлекс.
После постукиваний ваша энергия оживится и перейдет в область тазобедренных суставов. При постукивании вдох должен производиться в тот момент, когда вы намериваетесь ударить под коленную чашечку, а выдох - вместе с движением ноги. Эти вдохи-выдохи должны активизировать энергию организма.
//-- Упражнение «Качание энергии» --//
После того как вы почувствуете приток энергии, качнитесь вперед и откиньтесь назад таким образом, чтобы через несколько раскачиваний максимально раскрепостить две подвижные зоны: золотой и серебряный мост.
Золотым мостом называют верхнюю часть тела, а серебряным - нижнюю.
После расслабления приступайте к поворотам головы влево-направо, вперед-назад и по кругу, по часовой стрелке и наоборот. При этом плечи должны быть расслаблены, руки расслаблены, можете несколько раз тряхнуть руками и уронить ладони на колени. Попытайтесь представить, что внутри ладошки образуется некая вязкая масса, которая стекает, заполняя собой коленный сустав. По верованиям даосов этот сустав является одновременно и хранилищем душ. Когда человек умирает, то из коленных суставов высвобождаются души, которых в человеке множество, а не одна, как в христианском учении.
Сидите безмятежно и дышите. Никакие внешние звуки не должны вас отвлекать, потому что любой внезапный звук может напугать и травмировать, заставить энергию застыть в тех зонах, где она активизировалась.
Когда вы обретете естественное дыхание, следуйте за ним, выполните несколько сот вдохов и выдохов и окончательно расслабьте тело.
В конце упражнения вы сохраняете накопленную энергию от воров.