7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви (Готтман) - страница 50

Когда на семинарах я говорю семейным парам, что их задача – не решать проблемы друг друга, а выражать поддержку, их облегчение почти осязаемо. Мужчин особенно радует мысль, что им не нужно решать проблему, когда жены жалуются и что обычно это противоположно тому, чего от них ждут.

3. Проявляйте искренний интерес. Не позволяйте мыслям и взгляду блуждать. Оставайтесь внимательным. Задавайте вопросы. Установите зрительный контакт. Кивайте, говорите «угу» и тому подобное.

4. Демонстрируйте сопереживание. Покажите своей половине, что вы сопереживаете: «Ничего себе! Я бы тоже была в шоке. Понятно, почему ты такой расстроенный».

5. Примите сторону супруга. Это означает оказать поддержку, даже если вы думаете, что его или ее точка зрения необоснованна! Не занимайте противоположную позицию – от этого ваша половина почувствует себя обиженной. Если начальник вашей жены сделал ей выговор за пятиминутное опоздание, не говорите: «Ну, может, у Боба просто был неудачный день». И, конечно же, не говорите: «Ты не должна была опаздывать». Вместо этого скажите: «Он не должен был делать это при всех!»

6. Займите позицию «мы вместе против других». Если ваша половинка чувствует себя одинокой перед лицом какой-то трудности, выразите солидарность. Пусть он или она знает, что вы двое в этом вопросе едины.

7. Проявите любовь. Обнимите своего супруга, положите ему или ей руку на плечо и скажите: «Я люблю тебя».

8. Подтверждайте эмоции. Пусть ваш супруг знает, что его чувства имеют для вас значение. Это могут быть, например, такие фразы: «Да, это так печально», «Я бы тоже разволновалась», «Я понимаю, почему ты так недовольна».

Мы приводим два кратких примера разговора, снижающего стресс, чтобы дать представление о том, что делать и чего не делать.